Är yoga eller ett gym det bästa sättet att gå ner i vikt ?

När du har bestämt att gå ner i vikt har stigit till toppen av din kondition önskelista, är det dags att utveckla din kaloriförbränningenträning för att hjälpa dig att få resultat . Om du har minskat ditt val att ta upp yoga eller gå ett gym för att använda dess olika träningsredskap , varje typ av träning har många fördelar , men man kommer att hjälpa dig att bränna kalorier snabbare . Kalorier och vikt

När du planerar att träna för att gå ner i vikt , du bränner kalorier för att minska mängden fett i hela kroppen . För att bränna bort 1 kilo fett måste du bränna 3500 kalorier mer än du förbrukar , enligt MayoClinic.com . Att försöka skapa denna kalori underskott i ett par dagar är alltför svårt . I stället syftar till att bränna 500 extra kalorier per dag för att gå ner 1 kilo fett varje vecka . Köpa och sälja Yoga förbränning

Eftersom yogaklasser varierar kraftigt i strukturen , och därmed i nivån av ansträngning du behöver för att slutföra klass, kommer du inte bränner lika många kalorier i varje klass . Om du väger 180 pounds , kommer du att bränna 113 kalorier för varje 30 minuter du spenderar gör Hatha yoga , enligt HealthStatus . Ashtanga yoga kommer att bränna 210 kalorier på 30 minuter , medan varm yoga bränner 286 kalorier på 30 minuter .

Gym förbränning

Besöker gymmet ger dig tillgång att inte bara styrketräningsmaskiner, men aerob motion maskiner som kan hjälpa dig att bränna kalorier i en takt mycket snabbare än yoga. HealthStatus konstaterar att en 180 - pound person som använder den elliptiska tränare i 30 minuter kommer att bränna 464 kalorier . Samma person kommer att bränna 410 kalorier på 30 minuter att köra till 6 mph och 356 kalorier i 30 minuter för att använda roddmaskinen i en kraftig takt .
Cirkelträning
< p > på egen hand , inte styrketräning inte hjälpa dig att bränna kalorier så snabbt som aerob träning , en 180 - pound person som lyfter vikter i 30 minuter bränner bara 140 kalorier . Men om du redan är på gymmet , prova cirkelträning . Cirkelträning , som kombinerar hög intensitet aerob träning med styrketräning , kan öka hastigheten med vilken du bränner kalorier i flera timmar efter träningen . Försök 40 sekunder med att använda en maskin som trappa klättrare och sedan 1-2 minuter av styrketräning . Upprepa dessa övningar i upp till 45 minuter för att få ett utmanande träningspass i en kort tid . Addera