Äta Tips för dina Obliques

Eleganta, tonade obliques - sido magmuskler - kan få dig att se välväxt och sexig . Det är viktigt att notera att det inte går att minska fett i ett visst område i din kropp , du måste minska den totala fett med motion och kost om du vill se en förändring i dina obliques . För att optimera din abs , göra några ändringar i dina matvanor . Minska kalorier

säkert sätt att avslöja dina obliques är genom att minska dina kalorier . Att förlora ett halvt kilo kroppsfett , måste du bränna eller skära ca 3500 kalorier . I stället för att svälta dig själv eller äta intetsägande kost livsmedel , försök att göra små snitt i din kost . Ät lite mindre spannmål , eller klippa ut alkohol för de flesta dagar i veckan . Lägg inte till grädde till kaffet , och inte ta en handfull godis utanför chefens skrivbord . De små skillnader som du gör i din kost lägga upp över tid för stora förändringar i dina obliques .
Ät små måltider

Istället för att äta två eller tre måltider om dagen , försök att äta 5-6 mindre måltider . Att äta mindre oftare kommer att stimulera din ämnesomsättning så att din kropp bränner naturligtvis mer kalorier under dagen . Dessutom kommer du att bli mindre benägna att få spikar av hunger , vilket kan leda till att du äter för mycket . Ett par av dessa måltider kan vara nyttiga snacks , som frukt , proteinbarer, eller en liten påse med nötter .

Balance Carbs , protein och fett
< p > Ät mat som innehåller mycket protein och moderat på kolhydrater . Carbs inte hålla dig fullt ut som protein gör. Hög proteinhalt , måttlig fetthalt måltider att hålla insulinnivåerna nivå , vilket gör kroppen mindre sannolikt att lagra fett . Ät fullkorns eller komplexa kolhydrater när du väljer bröd och spannmål , som tar kroppen längre tid att processen , hålla dig full och strömförande längre . Kapning fettet kan avsevärt minska dina kalorier , som ett gram fett har cirka nio kalorier , men skär inte ut för mycket fett . Fettsnål mat kan innebära färre kalorier , men det kan också betyda att du kommer fortfarande känner dig hungrig , och kan leda till att du äter mer .
Ät frukost
p Det är lätt att hoppa över frukosten och känna att du gör dig själv en kalori - skär favör . Dock är verkligheten den att äta frukost hindrar dig från att äta för mycket senare under dagen genom att hålla blodsockernivån regleras . Dessutom äter frukost ökar din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier under dagen . Addera