Barn bör konsumera en hel del frukt och grönsaker som innehåller antioxidanter , som kan hjälpa till att lindra problem med astma . Enligt Lawrence S. Greene , Ph.D. , chef för biologi av befolknings Program vid University of Massachusetts , när barnen utfodras livsmedel som innehåller mycket antioxidanter , det hjälper till att förbättra immunologisk funktion . Greene har gjort gällande att när barn får adekvat hälsovård och vaccinationer , har immunsystemetmindre arbete att göra och orsakar problem hos barn internt . Eftersom barn är mindre benägna att få olika infektioner , är det kroppens immunförsvar producerar för många Th1 celler för sjukdomsförsvar. Dessa celler är kapabla att förvärra och skadade ett barns luftvägarna och orsakar uppkomsten av astmatiska tillstånd . Livsmedel som innehåller höga halter av vitamin A , C och E , därför rekommenderas ; Dessa vitaminer är höga i antioxidanter och har förmåga att undertrycka Th1 nivåer
vitamin A födokällor
vitamin A livsmedel innehåller fytokemikalier med hög antioxidant nivåer . ; antioxidanter minskar inflammation och även minska vävnadsskador i luftvägarna . Barn i åldrarna 1 till 3 behöver 300 mikrogram vitamin A per dag ; barn i åldern 4 till 8 kräver 400 mikrogram per dag , och barn i åldern 9 till 13 behöver 600 mikrogram per dag . Tonåringar i åldern 14 till 18 kräver 700-900 mikrogram vitamin A per dag . Livsmedel som innehåller höga halter av vitamin A inkluderar kalv, nötkött , ägg, kycklinglever , keso , smör , mörkgröna grönsaker , sötpotatis, pumpa , squash , cantaloupemelon, morötter , mango , persikor och aprikoser .
vitamin B6 mat källor
intag av tillräckliga mängder av vitamin B6 hjälper barn med astma har färre astmaanfall , mindre hosta , mindre väsande andning och färre andningssvårigheter. Vitamin B6 är ett tillägg som främjar hälsosam immunologisk funktion samt livsmedel källor innehåller lax , räkor , tonfisk , kalkon , kyckling , sojabönor , spenat , brunt ris , solrosfrön , fullkornsmjöl, vetegroddar , vetekli , solrosfrön och linser . Barn i åldern 1 till 3 behöver 0,5 milligram per dag , i åldern 4 till 8 kräver 0,6 milligram per dag , i åldern 9 till 13 Behovet 1 milligram per dag , och tonåringar behöver 1,3 milligram per dag . Addera C-vitamin mat källor
C-vitamin är höga i antioxidanter , och därmed bidrar till att skydda ett barns luftvägar och främjar god immunologisk funktion . Mat källor innehåller mycket C-vitamin inkluderar råa och kokta mörkgröna grönsaker , spenat , kålrot , röd paprika , grön paprika , potatis , ananas, vinter squash , hallon, tranbär , blåbär, brysselkål , blomkål , vitkål , apelsiner, kiwi , mango , cantaloupes , grapefrukt och jordgubbar . Barn i åldrarna 6 och 12 behöver 15 mg dagligen ; barn 4-8 år behöver 25 mg dagligen ; barn 9 till 13 behöver 45 mg dagligen , och tonåringar 14 till 18 behöver 65 mg C-vitamin per dag . Addera Vitamin E Food Sources
E-vitamin är en annan vitamin rik på antioxidanter som behövs för astma försvar . Mat källor för vitamin E inkluderar vetegroddar, ägg , solrosfrön, majonnäs, olivolja, majsolja , sojaolja , bomullsfröolja och safflorolja. Mörk - gröna grönsaker , rödbetor, collards , rovor, senap , avokado, jams , sötpotatis, sparris , mandlar, valnötter , hasselnötter och lever är också utmärkta källor till vitamin E. Barn i åldrarna 1 till 3 behöver 9 internationella enheter ( IE ) per dag , barn i åldrarna 4-8 behöver 10,5 IE per dag , barn i åldern 9 till 13 behöver 16,5 IE per dag , och tonåringar i åldern 14 till 18 behöver 22,5 IE E-vitamin varje dag .
livsmedel för att undvika
som nämnts tidigare , det finns livsmedel som måste undvikas för att förhindra astmatiska förhållanden . Ett barn med astma bör hålla sig borta från kakor, sockerhaltiga livsmedel och choklad ; dessa livsmedel ge upphov till att göra alltför slemhinnor . Slem stör då luftvägarna och irriterar andningsorganen . Livsmedel som innehåller mycket salthalt bör också undvikas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom