Brain Näring för barn

Om du vill ge en hjärna uppsving för ditt barn , se längre än den mat han äter . En kost rik på vissa näringsämnen, mineraler och vitaminer kan öka minne , koncentration och lämplighet . Carbs Behöver Proteiner

En kost rik på kolhydrater ( bröd, kex, stärkelserika grönsaker och spannmål ) kan bromsa koncentration och lägre energinivåer . Du kan motverka dessa effekter genom att lägga till proteinrika livsmedel , som ägg , mjölkprodukter , torkade bönor , gröna bladgrönsaker , fullkorn och nötter till ditt barns kost . De ger protein och aminosyror , som enligt Franklin Institute , spelar en roll i att bilda signalsubstanser som tillåter hjärncellerna att kommunicera och nätverk .
Fettsyror
< p > En viktig del av nervcellmembran, är dessa essentiella fettsyror inte kan tillverkas av kroppen utan måste förbrukas genom mat. Fettsyror används av hjärnan för att bilda celler som används för tänkande och känsla , enligt Franklin Institute . Nötter ( rå eller torr rostade ) , avokado, extra jungfruoljaoch vissa fiskar ( lax , tonfisk och öring ) är utmärkta källor till omega - 3 essentiella fettsyror . Addera Ägg

ägg innehåller kolin , som hjälper till att skapa " minnes " celler eller nervceller i hjärnan som har minneskapacitet . I barn ungdomar , kan kolin bidra till att skapa nya minnesceller . Det är mest effektiva , men när ett barn är i livmodern , enligt Steven H. Zeisel , MD , Ph.D. från School of Public Health vid University of North Carolina - Chapel Hill .

bröd och Frukt

Hel - vete bröd innehåller folsyra , ett B-vitamin som hjälper till att tillverka minnesceller . Frukter som jordgubbar och blåbär innehåller antioxidanter , som kan förbättra kognitiv funktion . Lägga till frukt och bröd som är rika på fibrer ger en extra fördel till hjärnan , genom matsmältningssystemet . Eftersom förstoppning kan orsaka kramper , uppblåsthet , en minskad aptit och irritabilitet , kan undvika förstoppning gynna barnets hjärna när det gäller koncentration och funktion .
Water

Vatten är ofta förbises som en näringsrik källa , men utan en tillräcklig mängd varje dag , ditt barn kan GUNGBRÄDA på uttorkning . Enligt " ADD /ADHD Drug Free " av Frank Jacobelli , LA Watson och Jay Carter , är hjärnan 80 procent vatten . Utan en tillräcklig mängd vatten intag, inte hjärnan fungerar på sin optimala nivå . Även en liten fråga om uttorkning kan komma med på huvudvärk och tröghet . Addera