Cooking Light för barn

Introduktion dina barn för ljus och hälsosam husmanskost är lättare när regelbundna familjens mat genomförs. Enligt KidsHealth.org , barn som äter regelbundna familjens mat är mer benägna att ägna sig åt frukt, grönsaker och spannmål . Här får du lära dig vilka typer av livsmedel som ska serveras till varje måltid och hur man lagar ljus och spännande rätter att dina barn inte kommer att vända näsan upp till . Frukost

En ordentlig frukost kommer att ge dina barn den avgörande energi för att få igenom sin skoldag och fokusera på sin läxa . Med det sagt , bör du undvika att skicka dina små till skolan med en mage full av sockrade flingor och Pop Tarts . Skapa en lätt och näringsrik frukost för ditt barn genom att nixing korv , bacon , socker , grädde, ost och smör överbelastning . Scramble ett ägg att lägga bara lite salt och peppar . Därefter smeta 1 msk . av ekologiskt jordnötssmör på en skiva vete toast . Servera tillsammans med ett glas apelsinjuice . Denna frukost är mycket fibrer, protein och vitamin C och under 300 kalorier .
Lunch

lunch är ofta tätt följd av en eftermiddagen mellanmål , bör det vara den lättaste måltiden för dagen . Om ditt barn inte är emot grönsaker , överväga att göra dem en kyckling Caesar sallad genom att grilla en liten bit kycklingbröst , att skiva på längden och placera ovanpå en bädd av sallad . Men om du är barn är som de flesta , kommer de att håna vid blotta åsynen av en sallad . Om ditt barn passar räkningen , göra dem en grillad kyckling smörgås genom att grilla en liten bit kycklingbröst och utsläppande på vetebröd . Toppa smörgås med en bit av sin favorit mager ost , en liten tillstymmelse till sallad och en tesked ranch dressing för att ge fukt . Servera tillsammans med babymorötter .
Middag

Din familjs tallrikar bör delas upp i fyra lika stora delar . Stärkelse utgör ett avsnitt , protein står för en annan och grönsaker tar upp två avsnitt . De flesta barnen är noga eaters , och kommer troligen att ha en stark invändning mot deras platta är " överbelastad " med grönsaker . Sätt kreativitet i handling genom att skapa en ljus och färgglad måltid som kommer att få dina barn att skrapa sina tallrikar rena . Hetta upp en låda med brunt ris och grilla en liten bit vitt kött . Medan det protein och stärkelse är matlagning , arbete på grönsaker avsnitt genom att skapa en levande sallad som består av sallad , tomater , majs och röda, gröna och gula paprikor ; ringla över olivolja . Addera