En översikt av ungdomars kost publiceras på WHO: s hemsida betonar vikten av rätt kost . Endast i det första levnadsåret gör människor går igenom en sådan accelererad och intensiv tillväxt . Mer än 80 procent av ytterligare tillväxt sker från 10 till 15 år ålder. Generellt flickor börjar sin tillväxt sprutar på ungefär 10 år gammal och pojkar börjar vid ca 12 års ålder . Nutrition är så viktigt eftersom 20 till 50 procent av en tonåring ideal vuxen viktökning , 15 till 20 procent av sin vuxenhöjdoch 45 procent av deras väsentliga fett -och muskelutveckling sker under denna period . En tonåring självbild och självkänsla påverkas i hög grad av deras fysiska utveckling , och hur det sker påverkas av tillgängliga näringsämnen . En tonåring kostvanor, bra eller dåligt , kan bli ingrodd under denna tid . Ungdomar behöver inta högre nivåer av kalcium , järn , zink , vitamin A , C , E och B - gruppen av vitaminer . Dessa näringsämnen saknas ofta när näring är begränsad eller livsmedelsgrupper är utelämnade av kosten .
Bantning och viktökning
Bantning är kopplat till övervikt och fetma .
En stor , långsiktig 2003 studie publicerad i Pediatrics rapporterar att ungdomar som bantat var mer sannolikt vara överviktiga efter tre år än barn som inte gjorde diet . Dieters är mer benägna att binge äta och gå igenom cykler av mat begränsning följt av anfall av överätande . Även när ungdomar gått ner i vikt tillfälligt , bruket av bantning främjas viktökning på lång sikt .
Ätstörningar
ätstörningar praxis har långsiktiga hälsoeffekter .
ätstörningar omfattar andra än metoder specifikt klassificeras som ätstörningar vanor . Hetsätning , bantning och rensning , hoppa över måltider eller lämnar ut mat grupper , med hjälp av aptithämmare , laxermedel och börjar röka är exempel på störda matvanor . Ungdomar ofta cykel genom ätstörningar praxis och ätstörningar .
Många ungdomar har orealistiska ideal om sina kroppar och stora siffror erfarenhet kropp missnöje rapporter AT hälsa . Detta missnöje leder till ohälsosamma bantning metoder , tillväxtstörningar , emotionella problem och ofta , fetma . Ungdomar kan låsas in i en ond cirkel av ätstörningar , ångest och depression . Dessa känslomässiga problem fördubbla risken för fetma .
Ätstörningar Effekter
Body missnöje och ätstörningar kan cykla med ångest och depression .
Brist på rätt kost och oordnade matvanor i detta skede av livet kan leda till artrit , hjärt-och kärlsjukdomar , cancer , diabetes och benskörhet senare . Ohälsosamma praxis stunt tillväxt , skada vitala organ och kan leda till hjärtstillestånd . Dieter för 12 åringar kan inrätta sådana ohälsosamma metoder och skador självkänsla .
Istället för Kost
Undervisning barn om hälsosamma val är en bättre taktik än bantning .
PCRM rekommenderar att föräldrar hjälper sina barn göra hälsosamma val i stället för att räkna kalorier . Att välja frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och ökad fysisk aktivitet leder till hälsosam vikt , optimal tillväxt och skapa goda relationer så få ungdomar har med mat i dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom