Faktorer som påverkar uppmärksamhet spänner

Hur länge en person kan behålla fokus på en viss uppgift eller aktivitet är hans " koncentrationsförmåga . " Uppmärksamhet spänner varierar från individ till individ , men enligt Indiana University - Bloomington , är den genomsnittliga uppmärksam för en vuxen mellan 15 och 20 minuter på en enda uppgift , föreläsning eller konversation . Många människor , dock har en kortare uppmärksam . Faktorer som påverkar koncentrationsförmåga varierar från mängd sömn du får dagliga påfrestningar . Trötthet

För att fungera ordentligt under dagen , de flesta vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn varje natt . Sömnbrist är känt för att leda till irritabilitet , koncentrationssvårigheter och allmän sinne dimma . Tillräcklig vila varje kväll kommer att hjälpa dig att vakna upp föryngrad och fokuserad . Skapa en sömn schema är det perfekta sättet att " ställa " kroppens inre klocka så att du blir van vid att sova och vakna upp vid en viss tidpunkt .
Teknik

människor är fascinerad av teknik och kontinuerliga framsteg gör det inte lätt att lägga av prylar . The New York Times rapporterar att personer som flera saker e-post, telefonsamtal och sociala nätverkssajter har mer problem att uppmärksamma och fokusera på viktig information . Detta tillskrivs det faktum att dagliga uppgifter som inte involverar elektronik inte ger omedelbar stimulans som elektroniska prylar gör . Nora Volkow , chef för National Institute of Drug Abuse , jämför beroende av teknisk stimulans till beroende på mat och sex . Försök att begränsa TV-tittande till två timmar eller mindre per dag och använda dina andra enheter , t.ex. din dator och mobiltelefon för att planera och hålla tiden . Om du behöver underhållning , prova att skriva , måla eller tränar .
ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder , även känd som ADHD , är en av de vanligaste skäl för kort uppmärksamhet hos både vuxna och barn . Tyvärr är ADHD svårt att bekräfta , så många människor går odiagnostiserade eller fel diagnos . Symtom på ADHD inkluderar förlora fokus mitt i en konversation , distractiblity , oförmåga att fokusera och uppmärksamma under enkla uppgifter , med utsikt över uppgifter som leder till fel eller ofullständiga uppgifter, dålig förmåga att lyssna och ett dåligt minne . Endast en läkare vårdpersonal kan diagnostisera ADHD och bestämma den bästa metoden för att lindra symtom oavsett om det är genom mentala övningar eller med medicinering .
Stress

När någon är under en hel del stress , det påverkar både hans mentala och fysiska hälsa . Stress kan leda till irritabilitet , oro och även påverka koncentration . När stress påverkar de kognitiva områden i hjärnan , är förmågan att fokusera och fatta snabba beslut avsevärt minskat . För att lindra stress , öva djupandningsteknik, träning eller meditation . För svår stress som leder till ångest eller panikattacker , kan vårdpersonal förskriva läkemedel . Addera