Fem grundläggande Matgrupper för barn

De fem baslivsmedel grupper för barn har fastställts av US Department of Agriculture som ett sätt att utbilda föräldrar och barn vårdgivare om rätt kost . Denna information uppdaterades 2005 för att främja ännu mer sund äta . Grains

matar i denna grupp innefattar bröd, ris, pasta och spannmål . I detta fall är en portion motsvarar ett uns. Beroende på barnets ålder , skulle han äta 4-6 portioner per dag . Minst hälften av dessa portioner bör vara fullkorn .

Grönsaker

Alla grönsaker är viktiga , men när det kommer till barns kost de gröna och orange sorter rekommenderas starkt . Barn bör konsumera 2,5 koppar per dag .

Frukt

Ett brett utbud av frukt är lika viktigt som att äta grönsaker . När det är möjligt , färsk frukt är bäst . Med måtta , är 100 procent fruktjuice acceptabel ; 1,5 koppar per dag rekommenderas .
Mejeriprodukter

Barn bör äta tre koppar mejeriprodukter på en daglig basis . Detta inkluderar livsmedel såsom mjölk, ost och yoghurt. Fettfri eller fettsnål versioner är bäst .
Kött och fjäderfä

När det gäller kött och fågel , barn bör äta fem portioner per dag . En portion är lika med ett uns av kött, fågel eller fisk , ett ägg , en matsked jordnötssmör eller två uns av torkade bönor . Addera