Friska sömnvanor för ett Happy Child

Vuxna behöver minst åtta timmars sömn varje natt , men barn behöver mer . Se till att ditt barn sover den rekommenderade tiden varje kväll genom att skapa en sänggåendet ritual , vaknar barnet vid samma tid varje morgon och begränsa tupplurar under dagen för barn över sju års ålder . Inte uppmuntra dåliga sömnvanor genom dalt ditt barn vid sänggåendet . Upprätthålla fasta godnatt regler för att hålla ditt barn att somna vid samma tid varje kväll . Skapa en godnattrutiner

Skapa en nattlig rutin för att hjälpa ditt barn att falla för att sova lätt varje kväll . Boka en timme före sänggåendet varje kväll så tyst tid . Uppmuntra ditt barn att välja en lugn aktivitet som att läsa en bok , ta ett varmt bad eller lyssna på lugn musik på radion . Välj inte aktiviteter som kräver barnen att titta på en skärm , t.ex. en tv eller datorskärm . Lamporna kan hålla barn upp långt efter att du stänger av den elektroniska av. Sätt ditt barn till sängs vid samma tid varje kväll . Förvara inte leksaker i ditt barns sovrum . Leksaker och spel kan distrahera ditt barn från att somna .
Rekommenderat Sova Times

Bestäm hur mycket sömn ditt barn behöver utifrån sin ålder och aktivitetsnivå . Äldre barn behöver mindre sömn , och vissa barn kommer att sova i nästan 20 timmar om dygnet. Spädbarn 1-4 veckor kommer att behöva 16 till 18 timmars sömn per dygn . Bebisar upp till fyra månader kommer att behöva upp till 15 timmars sömn per dygn . I åldrarna tre och sex , kommer ett barn bara behöver uppåt 12 timmars sömn per dygn . När ett barn kommer in i skolan, borde han inte behöva tupplurar längre , men bör sova 10 till 12 timmar per natt . Tills barnet fyller 18 , ska han sova åtta till nio timmar per natt .