Fysiska aktiviteter för ett barn

Barnfetma i USA har mer än tredubblats under de senaste 30 åren , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Övervikt i barndomen ökar risken för att utveckla vuxenlivet viktrelaterade sjukdomar som typ 2-diabetes , högt kolesterol och vissa cancerformer . CDC , American Heart Association och US Department of Health och Human Services alla rekommenderar att barn och ungdomar att göra minst 60 minuters daglig fysisk aktivitet . Att välja en aktivitet

Aktiviteterna ditt barn kan välja är stora och varierande . Fokusera på ditt barns ålder , personlighet och intressen . Lagsporter eller samhällsdrivnafritidsgårdar är perfekta för den sociala barn . Om ditt barn föredrar att spela ensam , överväga en individuell sport. Välj en aktivitet där ditt barn kan vara framgångsrik och , viktigast av allt , ha kul . Till exempel inte skriva in dem i simning , om de är rädda för vatten eller dyka , om de är rädda för höjder . Fokus på fritidsaktiviteter för noncompetitive barnet , betonar god hälsa och socialt samspel kontra konkurrens . Om pengar är begränsad , uppmuntra daglig spela på den lokala lekplatsen eller ordna lek daterar med barn i grannskapet.

Enskilda aktiviteter

Det finns otaliga individuella aktiviteter ditt barn kan delta i. Om du har tillgång till en ishall , betrakta figur eller skridsko . De flesta kommuncentra som har pooler erbjuder simning och dykning klasser , både fritids- och konkurrenskraftiga . Racketsporter såsom tennis , badminton eller squash kan spelas året runt . Tänk äktenskaplig konst eller gymnastik . Ski om du bor i ett vinterklimat . Fria aktiviteter inkluderar att spela basket på den lokala skolan eller lekplats , hopprep på uppfarten , gå ut med hunden eller jogga runt kvarteret .

Lagsporter

Lagspel erbjuds i alla samhällen och i de flesta skolor . Beroende på ditt barns intressen och mål , fritids- och konkurrenskraftiga ligor finns för många sporter , bland annat baseball , fotboll , basket , landhockey , ishockey och fotboll . För fria aktiviteter , starta ditt eget team . Till exempel bjuda in grannskapet barn för en fotboll eller baseball i den lokala lekplatsen .

Familjeaktiviteter

ett föredöme för ditt barn genom att starta eget fitness program eller tränar tillsammans . Gräns ​​-tv, dator och mobiltelefon tid , och center dagliga familje gången motion . Promenera hunden eller jogga tillsammans . Planera helgen familj vandringar . Spela tagg eller kurragömma på lekplatsen . Cykla eller åka rullskridskor , bowling , golf eller bada tillsammans . Åk skridskor eller pulkaåkning om du bor i ett vinterklimat . Att vara fysiskt aktiv som en familj sätter en livstid exempel för ditt barn och samtidigt främja familjen limning .

Fördelar

Fördelarna med daglig fysisk aktivitet är enorma . Din fysiskt aktiva barn kommer att utveckla starkare ben och bättre kompetens koncentration . Att upprätthålla en hälsosam vikt kommer att öka självkänsla och självförtroende genom förbättrad kroppsuppfattning . Individ -och lagsporter främja viktiga livskunskap , som kommunikation , empati , tidsplanering , engagemang och ledarskap . American Heart Association säger stillasittande barn blir ofta stillasittande vuxna med en minskad förväntad livslängd och en ökad risk att utveckla viktrelaterade sjukdomar . Etablera regelbunden motion i barndomen sätter grunden för en livstid av hälsosam och aktiv livsstil. Addera