Gratis Kid Motion Planer

En högre andel av amerikanska barn blir överviktiga varje år . Åttio procent av dem som kommer att förbli överviktiga i hela sitt vuxna liv . Det finns sätt du kan få dina barn på en träningsplan för gratis . Det kan bara hjälpa hela familjen blir närmare och friskare . Regler

Det första en förälder måste göra är fastställda regler och begränsningar . Barn inte får spela i skolan så mycket som de en gång gjorde . Datorer , TV och TV-spel förbrukar mycket av sin tid . Begränsa den tid dina barn kan spendera göra stillasittande aktiviteter och uppmuntra dem att vara aktiva .
Ställ Tone

Föregå med gott exempel och engagera dig . Gå till parken med ditt barn . Spela fotboll , basket , baseball eller bara ta en promenad . Simning och cykling är underbara metoder för träning som inte känns ungefär som motion . Uppmuntra ditt barn att bjuda in vänner eller ordna en liten stadsdel spel . Det viktiga är att vara konsekvent . Gör daglig verksamhet en del av din dagliga rutin .

Varningar

Ditt barn bör se sin läkare innan du påbörjar någon ny verksamhet . Se till att han sträcker sig och värms upp och kyls ner för att undvika skador . Grundläggande sträckor och långsamma promenader fungerar bra . Låt aldrig ditt barn att börja styrketräning , om inte instrueras av en certifierad tränare . Tung styrketräning är inte uppmuntras för alla som inte är fullt utvecklad , som betyder " fullvuxen . " Styrketräning med mindre mängder av vikt är okej , men kolla med en certifierad tränare eller läkare . Addera