Hur Feed små barn på Raw - Food Diet

Ta upp ämnet för en rå kost och de flesta människor kommer att titta på dig som om du har två huvuden . Säg att dina barn följer också en rå kost och du kommer förmodligen att möta en störtflod av anklagelser om undernäring . Men i världen med en snabbt ökande antalet barn som lever med fetma och sjukdom , att avstå från skräp och förädlade livsmedel och främst fokusera på rå , oförändrade livsmedel verkar vara vägen att gå . Med lite planering och hänsyn till de speciella näringsbehoven hos en växande kropp , kan du säkert mata ditt barn en sund och balanserad rå kost . Saker du behöver
Kid - orienterade råa livsmedel kokböcker
Rå mat kost böcker Review, en mängd råa frukter , grönsaker, spannmål , nötter och frön
Matberedare
Juicer ( tillval )
Mat dehydrator ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur Feed små barn på Raw Food Diet
1

Välj din ratio av okokt kontra minimalt bearbetade livsmedel . Många råvaror foodists definierar äta en rå kost som konsumerar minst 75 procent av sina livsmedel okokt , med resterande 25 procent minimalt bearbetade och inte upphettning över 104 grader Fahrenheit , den temperatur vid vilken man tror att näringsvärdet i maten börjar sjunka . Var realistisk om dina rå mål födointag för dina barn .
2

Anpassa din egen rå kost . Generellt kan dina barn äta vad du äter . Om du äter en måltid med bladgrönsaker och ditt barn är mycket ung och har problem med strukturen på greenerna , helt enkelt puré greenerna och göra en soppa eller sås för ditt barn . Så länge som de livsmedel som är utvecklingsmässigt lämpligt , gå vidare och göra samma måltider och mellanmål för er båda . Var medveten om saker som nötter som kvävning faror för mycket små barn ; anpassa sig och ge dem mutter smör istället . Addera 3

Se till att ditt barn får tillräckligt med essentiella fetter, mineraler och vitaminer . Rå mat kost har liten eller ingen mjölk , vilket är där de flesta barn får sin kalcium och D-vitamin från . Om du bor i ett klimat där ditt barn inte regelbundet utsätts för solljus , eller om ditt barn har mörk hy , D-vitamin brister från kosten är särskilt oroande . Barn som inte äter kött är benägna att anemi och vitamin B brister . Beroende på vilken del av ditt barns kost består av råa livsmedel , kommer kosttillskott sannolikt att bli nödvändigt att förebygga sjukdomar och humör och uppmärksamhetsstörningar .
4

Håll utbildade . Det tar lite ansträngning för att se till att ditt barn får tillräckligt med näring från maten . Raw och delvis rå kost är ett föremål för mycket debatt och forskning . Håll dig informerad och få råd från en läkare som är kunnig på rå mat kost och näringsbehov hos växande barn . Har ditt barn undersökas regelbundet för eventuella näringsbrist . Addera