Hur Införliva Veggies i barnens kost

Många föräldrar upplever frustration när de försöker få sina barn att äta hälsosam mat . Barnläkare rekommenderar det , föräldrarna tror att det är viktigt för deras barn , TV-program prisa fördelarna med det , men barnen konsekvent vägrar att ge upp och äta sina grönsaker . Med fetma på uppgång och de livslånga men observerats i den vuxna befolkningen är det nu viktigare än någonsin att hitta sätt att integrera massor av färska grönsaker i varje barns kost . Tvärtemot vad många tror , som innehåller mer grönsaker i barnens kost kan uppnås med rätt verktyg och förhållningssätt . Detta är vad du behöver
Organisk pasta (helst fullkorn eller ris ) katalog burk ekologisk tomatsås
Jungfruolja
Val av färska ekologiska grönsaker ( Obs : under säsongen grönsaker smakar bättre )
Hummus
mandel smör
russin eller torkade tranbär
Visa fler Instruktioner
1

Ta barnen med dig till din lokala bondens marknad eller livsmedelsbutik och låta dem välja grönsaker som ser bra ut för dem .
2

Göm grönsaker i såser . Placera en handfull spenat och kokta gröna ( Collard , grönkål , mangold ) eller några broccolibuketter i en mixer med pastasås . Blend tills slät . Värm upp såsen och blanda med nykokt pasta . Strö lite olivolja på varje skål och servera

Införliva någon mängd planteras i andra såser . ; Du kan också ta med dessa såser till grytor eller ris recept Addera 3

Ge roliga snacks såsom färgglada grönsaker att doppa i hummus eller " myror på en stock " : . selleri sektioner fyllda med mandelsmör och översållad med russin . Använd några färska grönsaker av olika färger du har i huset , såsom blomkål, morötter , paprika , gurka eller selleri . Skär dem i lagom stora bitar , och placera fatet på ett bord lättillgänglig för barnen så att de kan snacks från den hela dagen .
4

Skär grönsakerna i roliga former , stapla dem i färgglada torn eller skapa roliga ansikten varje gång du tjänar dem . Låt dina barn vara konstnärerna och be dem att skapa en annorlunda design varje dag med grönsaker .
5

Skapa färgglada veggie kebab med dina barn och grilla dem tillsammans med din valda protein till middag . Använd någon kombination av zucchini , squash , paprika , svamp , tomater och lök avsnitt för Gyros , och borsta med barbecuesås . Addera