Hur att återfukta din kropp

Som ni alla vet , när det blir varmt ute vi svettas mer . Vad gör detta för vår kropp ? Vi förlorar synligt värdefulla vatten från kroppen genom våra porer och om det inte fylls på då slut upp vi bli uttorkad . Ingen vill ha det här . Uttorkning har alla möjliga negativa effekter på våra kroppar som inte alls trevlig . Låt oss se .... du kan sluta upp med värmestresseller ännu värre , värmeslag . En del av oss lider av diarré eller är det gemensamma namnet " körs " . Förutom att förlora vatten under " körningar " vi förlorar värdefulla näringsämnen , salt och elektrolyter . Så här är några bra tips om vistas hydrerad under de varma månaderna och även året runt . Låt oss få hydratiserade människor .... ! Saker du behöver
en vattentäkt
för vatten lagring
frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

inte Think DrinkThis Just regeln titeln är fortfarande ett pågående arbete . Allt som jag försöker förmedla är att vår kropp kommer att låta oss veta när den behöver några vätskor . Som vuxna måste vi ungefär 8-12 glas om dagen och det är enbart baserad på vår aktivitetsnivå . En enkel regel om du arbetar utomhus är 1/2 ( 0,5 ) liter vatten varje 1/2 timme . Kom ihåg att du är ute i värmen så att du svettas hela tiden och du förlorar det mer än du kan konsumera den .
2

Store Plenty Of The StuffWe kan aldrig ha för många källor till fukt. I denna del kommer du att få se de många källor för vätskor och näringsämnen , kan vissa överraska dig . Förvara flaskor vatten i frysen så att hela dagen kommer de att smälta och du kommer att ha kallt vatten för att dricka hela dagen . Om vatten är inte din sak , prova att dricka 100 % juice . Nästa upp , sportdrycker , dessa har de elektrolyter och andra näringsämnen i dem som kan hjälpa dig att få - av . Ät mycket frukt och grönsaker som sallad , vattenmelon , broccoli och grapefrukt . Mjölk och låg fetthalt keso , överraskande är fina källor hydrering . Du kan också prova att äta äpplen , bakad potatis , kyckling och nötkött . Ja jag vet ! Addera 3

långsam och stadig ..... Drick inte för fort eller för mycket eller du kan bli sjuk . Mycket smärtsamt.
4

Barn behöver detta TooThis kan vara ett stort problem för en del föräldrar att de måste i princip tvinga sina barn att stanna hydratiserade . Naturligtvis vet du att det svåraste att få barnen att göra är att dricka vatten , så det finns alternativa metoder . Sportdrycker fungerar bra för barn som de gillar smaken och det håller dig bekymmersfri. 100 % fruktjuice eller så kan du göra några popsicles bildar saft , barnen älskar dem . Ge ditt barn massor av frukt under snack - tid eftersom detta hjälper till att hålla dem hydrerad också. Du ser hur lätt det kan vara om du främja dessa goda vanor själv och dina barn kommer att följa rätt tillsammans . Addera