Hur kan jag få barn att upp i vikt ?

Barn kan vara underviktig , eller saknar viktökning av många olika skäl . Genetik , matvanor och vilka typer av mat ditt barn förbrukar , spelar alla en roll när det kommer till viktökning . Barn behöver konsumera en hälsosam , näringsriktig kost för att prestera sitt bästa varje dag . Om ditt barn kan stå att vinna några pounds , betyder det inte att du måste mata honom en diet av kakor och snabbmat ; Du kan få honom att gå upp i vikt genom att göra små justeringar av en hälsosam kost . Hitta källan till problemet

Innan du kan göra några ändringar i ditt barns kost , fastställa orsaken till varför ditt barn behöver gå upp i vikt . Kanske hans diet är inte fel . Rådgör med ditt barns läkare eftersom medicinska frågor såsom allergier , matsmältningsproblem , celiaki och livsmedelsintoleransalla kan bidra till ditt barn undervikt ; det är inte bara brist på kalorier och kräsen äta . Om du känner till källan till problemet , kan du behandla det på ett effektivt sätt . Eventuella underliggande problem som orsakar ditt barn att få problem ökar i vikt bör behandlas innan anpassa sin kost .
Servera kaloritäta livsmedel

Om ditt barns kost är att skylla för sin låga vikt , kan du ställa in det genom att erbjuda honom mer kaloritäta livsmedel från varje livsmedel grupp . Kaloritäta livsmedel har mycket koncentrerade kalorier per portion . De i allmänhet inte har mycket vatten i dem . Stärkelserika frukter och grönsaker som avokado och potatis är bra kalori - täta matval . Komplexa kolhydrater såsom hel-vete pasta , bönor, fullkornsprodukter och brunt ris är också bra att gå upp i vikt . För protein , kan fett kött såsom salami , nötkött och griskött serveras . Addera Lägg fett till ditt barns kost

För att öka ditt barns kaloriintag , du kan lägga fett till sin mat utan att han ens märker en skillnad i smak . Du kan lägga till smör och gräddfil till grönsaker . Gör honom några äggröra och tillsätt ost och smör till det . Vid servering honom pasta , kasta den i oliv -eller rapsoljasom är både omättade " hjärtvänlig " fetter och påverkar inte ditt barns kolesterolnivåsom mättade fetter gör . Ditt barns fettintag kan också komma från mejeriprodukter . Istället för att ge honom lättmjölk , ge honom mjölk att dricka . Byt ut fettsnål yoghurt med vanlig yoghurt .
Öka ditt barns Portionsstorlek

öka de delar som du tjänar ditt barn och att få honom att äta oftare kommer också att lägga upp i kalorier. Ditt barn kanske föredrar att äta sex små måltider per dag , eller han kanske gillar tanken på att äta tre större måltider med tre mellanmål däremellan . Att ge honom med en zip - top väska med tilltugg som granola barer, torkad frukt och nötter kan göra det lättare för honom att anpassa sig till småäta mellan måltiderna . Öka sina portionsstorlekar kan vara så enkelt som att lägga till en extra bit bröd eller en extra potatis . Addera