Hur man blir av magen fett för en flicka

Överskott magen fett kan göra en tjej mår dåligt om sig själv , speciellt när hon är ständigt bombarderas med bilder av den "perfekta " tunn , platt - stomached ung kvinna . Tjejer som vill gå ner i magen fett bör applåderas för sitt beslut att göra hälsosamma val , utan måste också förstå att en kändis kropp är nog inte hälsosamt eller realistiskt . Om du är en flicka som har oönskade magen fett eller förälder till en, kom ihåg att en balanserad kost , ett träningsprogram och massor av stöd från nära och kära är de bästa sätten att gå ner i vikt . Instruktioner
Upprätta en rutin
1

Bygg ett stödsystem . Gå ner i vikt på egen hand är svårt . Dela dina planer med era föräldrar och nära vänner . Fråga dina föräldrar och vänner att träna med dig för att hjälpa dig att hålla på rätt spår och hjälpa dig att planera måltider . Föräldrarna är särskilt viktiga i detta avseende , eftersom de köper matvaror och brukar laga måltiderna .
2

Delta i måltid planering och matinköp . Ju mer kontroll du känner att du har över vad du äter , desto mer framgångsrik du kommer att bli . Addera 3

Prova nya livsmedel . Håll viktminskning erfarenhet intressant genom att lära sig att laga mat och pröva nya friska mat och recept .
4

Inrätta en övning rutin . Men bli inte avskräckt bara för att du inte kör 10 miles per dag rätt utanför bat . Börja med att göra små , ​​rimliga , nåbara mål och gör ditt bästa för att möta dem . Prova att gå korta sträckor som du normalt skulle köra , eller till och med villiga att gå ut med hunden varje dag . När du bevisa för dig själv att du kan träna och njuta av det , blir det lättare att göra större , långsiktiga mål .
Tone Abs
5

Starta en buken träning . Mayo Clinic rekommenderar att det mest effektiva sättet att stärka magmusklerna är inte den traditionella pushup ; istället bör unga kvinnor fokusera på " buk urholkning " och " dra in naveln . " Mayo Clinic förklarar att stärka djupare magmusklerna och nedre magmuskler är ett bättre sätt att trimma inches från midjan .
6

Arbeta dina djupare magmusklerna . Få på händer och knän och låt magen slappna av . Ta ett djupt andetag . När du andas ut , dra försiktigt naveln inåt och mot din ryggrad , dra åt magmuskulaturen . Håll i 10 sekunder och upprepa fem gånger . Arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner .
7

Gör bäcken hissar . Ligg på rygg med böjda knän och fötterna på golvet . Spänn magen och lyft bäckenet något. Håll denna position i 5 till 10 sekunder och upprepa fem gånger . Försök att arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner .
8

Gör bäcken lutar . Ligg på rygg , lyft knäna mot bröstet och slappna av armarna i sidorna . Spänn nedre delen av magen och lyft rumpan från golvet , syftar knäna i taket . Håll i 10 sekunder och upprepa fem gånger , arbeta dig upp till 10 till 20 repetitioner . Addera