Hur man kan främja Höjd Tillväxt

Ett ​​barns ultimata höjd bestäms i huvudsak av hans genetik och höjden av sin mor och far ; Men det finns andra faktorer som kan påverka ett barns längd . Enligt Mayo Clinic , kommer att dubblera ditt barns längd vid två års ålder ge dig en uppskattning av hur lång han kommer att bli som vuxen , så länge inget stör den normala tillväxtmönster. Saker du behöver
Calcium
protein
Magnesium Flighter Iron
Visa fler Instruktioner
Vad kan störa tillväxt ; Vad främjar tillväxt
1

Förhållanden som tillväxthormonbrist , Downs syndrom eller sköldkörtelsjukdom , kan påverka höjd , enligt Mayo Clinic . Kortison och användning av kortikosteroider kan också minska den slutliga höjden av ett barn. En person som inte har något av dessa villkor eller som inte har tagit något av dessa läkemedel som barn har en bättre chans att växa till minst en medellängd .
2

Att få tillräckligt med kalcium och protein i kosten är nödvändigt för ett barn att växa normalt . Ge ditt barn mjölk , som innehåller både kalcium och magnesium . Barn i 1 - till 3 - åriga åldersgrupp behöver 500 mg kalcium per dag . Barn i 4 - till 8 - åriga åldersgrupp behöver 800 mg per dag och barn i åldrarna 9 och 18 behöver 1300 mg per dag , enligt Sheknowshealth.com . Friska barn behöver 0,55 gram protein per dag per kilo kroppsvikt . Till exempel behöver en 29 - pound barn 16 gram protein per dag , beroende på Baylor College of Medicine . Addera 3

Ungdomar bör undvika att röka och dricka och undvika livsmedel som innehåller höga mängder av socker och kolhydrater .
4

Förstå att ett barn som är underviktiga inte kan växa för att vara så lång som han skulle ha varit om han var en normal vikt som ung . Den ätstörningar anorexia nervosa kan hämma höjd vinster under puberteten , enligt Mayo Clinic . När puberteten är över , det finns inget sätt att återerövra den möjligheten för tillväxt . Å andra sidan kan ett barn som är överviktiga är högre än sina jämnåriga , eftersom fetma förändrar ben mognad . Barnet kan växa snabbt i unga år , men kommer att sluta växa , för hans icke - överviktiga kamrater .
5

Konsumtionen av järn är viktigt för ett barns tillväxt , enligt Health.msn.com . Småbarn behöver 7 mg järn per dag för att förebygga järnbrist , vilket kan påverka inlärning , tillväxt och beteende . Ammade barn får lätt upp järn från bröstmjölk . Modersmjölksersättning och livsmedel är i allmänhet järn-berikade . När ditt barn går över till vuxen livsmedel , måste han fortsätta äta järn-berikade livsmedel . Järn berikade livsmedel innehålla bönor, tonfisk , lax , rött kött, grönkål , spenat, tofu , ris, bröd och spannmål . Addera