Hur sänka kolesterolnivåerna hos barn

Högt kolesterol hos barn kan bero på en kombination av dålig kost , övervikt och ärftlighet . Om ditt barn har högt kolesterol , kan det leda till framtida problem som hjärtinfarkt och stroke . Det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa ditt barn att sänka sitt kolesterol tidigt och skapa hälsosamma vanor för en livstid . Instruktioner
en

Serve dina barn livsmedel som inte innehåller kolesterol. Detta inkluderar frukt, grönsaker och spannmål . Om ditt barn äter hälsosam mat utan kolesterol för huvuddelen av hans diet , kommer han att sätta sig själv på en lägre risk att utveckla högt kolesterol från maten han äter .
2

Välj magert protein , som fisk , bönor , soja och tofu. Gör dessa poster barnvänliga genom att servera dem med ditt barns favorit smårätter och såser . Addera 3

Välj magra och nonfat mejeriprodukter . Barn älskar mejeri , från mjölk till glass . Men mejeri är en stor källa av kolesterol , så väljer hälsosamma mejeri objekt som lättmjölk och fettsnål yoghurt .
4

Begränsa sötsaker och drycker . Ge ditt barn vatten ( det smaksatt sort är en välsmakande alternativ ) eller lågt socker juice istället för läsk . Undvik färdigförpackade snacks som innehåller mycket fett och socker .
5

Ge ditt barn massor av chanser att utöva . Motion hjälper till att öka "goda" kolesterolnivåer i blodet ; barn bör motionera minst 60 minuter om dagen , enligt Nemours Foundation webbplats . Få ditt barn aktiv genom att spela tillsammans på gården eller i en park , eller uppmuntra henne att gå med i ett idrottslag eller aktivitet . Addera