Hälsosamma livsmedel idéer för småbarn

Småbarn behöver äta en varierad kost för att få rätt kost . Vissa småbarn kan vara villiga att prova någon form av ny mat , medan andra kan vara ganska kräsen . Föräldrar bör fortsätta att erbjuda en mängd olika livsmedel för att även de pickiest ätare . Dr Sears rekommenderar erbjuda småbarn en nibble bricka --- en is fack som är fylld med en mängd olika hälsosamma livsmedel . Vissa dagar ditt barn kan bara äta en typ av mat , och det är OK eftersom hon oftast kommer att äta något annat senare för att balansera hennes näringsintag. Mejeri

Toddles behöver två till tre koppar mejeriprodukterinnehåller kalcium varje dag . Dessa krav kan uppfyllas med helmjölk , keso , ost och yoghurt .

Frukt

Småbarn bör erbjudas frukt varje dag . Bra val inkluderar bananer , päron, persikor , vindruvor halvor , papaya , aprikoser, jordgubbar , tomater , meloner, mango , kiwi och 100 - procent fruktjuice . Småbarn bör äta cirka 1 kopp frukt varje dag . Addera ditt Protein

Småbarn behöver cirka 2 oz . protein varje dag. Protein kan förvärvas från fjäderfä , ägg , nötkött , fläsk , fisk , jordnötssmör och tofu .

Grönsaker

Småbarn också bör erbjudas grönsaker varje dag . Några bra val är ärtor , potatismos, sötpotatis , broccoli , spenat , blomkål och kokta morötter . Småbarn bör konsumera cirka 1 kopp grönsaker varje dag .

Kolhydrater

Småbarn behöver kolhydrater för energi . Bra kolhydrater inkluderar ris , pasta , kex Graham , pannkakor , vete spannmål , muffins , toast , bagels och havregryn . Småbarn bör äta cirka 3 oz . av kolhydrater varje dag .

Andra matalternativ

Småbarn också kan njuta av små smörgåsar, soppor , grytor och smoothies . Addera