Motion Borrar för homeschooled Kids

Att välja att homeschool dina barn kan vara givande för föräldrar och barn . Individuell uppmärksamhet , tillsammans med förälder /barn bindning , kan initiera en fast pedagogisk grund . Men det kan också leda till ett barns inaktivitet . Enligt Michigan guvernörens rådet om fysisk kondition och idrotts Position Statement : " Betydelsen av fysisk aktivitet för barn och ungdomar", skriven av James M. Pivarnik , PhD , bör aktivitetspass uppgå till minst 30 minuter varje dag och utförs åtminstone på en måttlig intensitet , så att hjärt-och andningsfrekvens ökar . Uppvärmningar

Börja varje session med varm-ups och stretching . Har ditt barn eller barn står med fötterna något isär . Instruera dem att sakta höja armarna åt sidan tills de är rakt över huvudet , för att sedan nå till taket eller himlen . Har dem att nå i ca 3 sekunder . Nu har dem sakta tillbaka sina vapen till deras sidor , hålla armarna stela . Upprepa detta tre till fem times.Now har barnen sakta nå för golvet utan att böja knäna och med fötterna ihop . Hänvisa dem till sakta stå tillbaka upp i en full upprätt läge . Upprepa detta 3-5 times.Finally , har barnen sitta på golvet med benen raka och sprida axelbredd . Instruera dem att långsamt nå för sin högra fot , tillbaka till en upprätt sittställning , och sedan nå för sin vänstra fot . Upprepa 3-5 gånger .
Get Moving

Köra på plats är en enkel övning för en unge . Börja med att ha barnen springa på plats i sin egen takt . Växla till snabbare , sedan långsammare . Alternativt har dem göra små steg i stället snabbt , och stora steg föra sina knän till bröstet långsamt .. Fortsätt för upp till 5 minutes.Jumping uttagen är en annan enkel övning som inte kräver mycket space.Have barnen göra dem i slow motion och sedan få snabbare och snabbare . Fortsätta i upp till 5 minutes.Have din grupp låg på golvet med benen raka , armarna utsträckta över huvudet . Låt dem höja sina ben upp i rät vinkel mot golvet . Nu har dem att nå för benen . Variera övningen genom att göra endast ett ben och motsatt arm . Upprepa fem till 10 gånger . Addera nedvarvning

Kyl ner är en mycket viktig tid . Det gör att musklerna att ta igen och barnet eller barnen i din grupp att slappna av och lugna ner sig innan han återvände till sin studies.Have barnen sitter med benen i kors under dem . Har dem böja sig framåt , att nå ut sina händer för att vidröra golvet framför långsamt . Upprepa detta fem till 10 times.Next , har barnen ligga på rygg med benen raka och armarna sträckta ovanför huvudet . Instruera dem att sakta röra sina raka armar på deras sida och återföra dem till den ursprungliga positionen . Nu har dem sprida sina ben sakta isär och tillbaka . Upprepa detta fem till 10 times.Finally , har barnen stå rakt med händerna på sina sidor . Låt dem luta huvudet bakåt och rulla den till framsidan - först vänster , sedan höger . Upprepa 3-5 gånger . Addera