Om näringsfrågor för barn

En hälsosam kost är viktigt för barn . Enligt National Institutes of Health , konsumera näringsrik mat stöder barnens tillväxt , förebygger sjukdomar som är kopplade till fetma , bygger starka ben och muskler , och ger energi . Lär ditt barn tidigt om vikten av att äta hälsosamt kan förebygga näringsfrågor som kan uppstå . Unhealthful Diet

Dåliga matvanor , hetsätande och binging kan leda till fetma hos barn . År 2008 , American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri rapporterade att feta barn mellan 10 och 13 år har en 80 procent risk att bli överviktiga vuxna . Det sägs att fetma börjar vanligtvis runt 5 år och 6 . Överviktiga barn bör lära sig att äta mer hälsosamt genom att välja bättre mat och minska deras födointag . Föräldrar till överviktiga barn bör fokusera på sina barns positiva egenskaper och styrkor istället för sin vikt för att öka deras självkänsla .
Kalciumbrist

Kalcium i ett barns kost är viktigt eftersom det stöder ben utveckling och minskar risken för frakturer och benskörhet senare i livet . Under 2006 rapporterade New York Presbyterian Hospital webbplats som nio av 10 tonårsflickor och sju av 10 tonårspojkar i USA saknar kalcium de behöver . Föräldrar kan ge sina barn med kalcium via livsmedel såsom gröna , bladgrönsaker , mejeriprodukter, lax , sardiner och kalcium - berikade spannmål och juicer . American Academy of Pediatrics säger att barn i åldern 4-8 behöver tre portioner av kalcium per dag , och barn i åldern 9 till 18 , bör konsumera fyra portioner .
Järnbrist

brist på järn i ett barns kost kan störa kroppens produktion av röda blodkroppar. Som ett resultat kan barnets organ inte ta emot tillräckligt med syre för att fungera korrekt . Flickor som just börjat menstruera och unga idrottare är speciellt i riskzonen för järnbrist , eftersom menstruationsblod och svettas båda innehåller järn . Dessa barn behöver fylla på förlorad järn genom mat . Enligt Kids Health hemsida , barn i åldern 1 till 12 behöver mellan 7 till 10 mg järn per dag . Järn - rika livsmedel innehålla kycklinglever , ostron , kalkon , tonfisk och nötkött .
Ätstörningar

Ätstörningar som anorexi och bulimi börjar ofta i åldern 11 och 13 . Everyday Health hemsida rapporterar att kroppsliga förändringar ungdomar genomgår kan vara svårt att hantera , och i kombination med trycket från media och kamrater , ätstörningar kan uppstå . Att begränsa näringsämnen från kroppen eller kräkningar för att rensa mat efter binging kan leda till hälsoproblem sådan kaliumbrist, ett blodtrycksfall , yrsel , karies , håravfall , bryta naglar och död . Du kan förebygga ätstörningar i dina barn genom att öka sin självkänsla och främja mer hälsosamma ideal än de som skildras i media . Addera