Proteinrik kost för barn

Barn kroppar använder protein för att skapa muskler , blod , hud , hår , naglar och inre organ ; att byta ut och bilda ny vävnad ; att transportera syre och näringsämnen ; och för att göra antikroppar. Många barn med cancer har ökat proteinbehov . Även protein är en viktig del av ett barns kost , kan för mycket vara skadligt . Behöver

Enligt dietister vid Barnens Nutrition Research Center vid Baylor College of Medicine i Houston , en frisk 1 - till 3 - åriga barn behöver .55 g protein per kilo kroppsvikt per dag. En frisk 4 - till 6 -åring behöver .50 , en frisk 7 - till 14 -åriga behov .45 , och en frisk 15 till 18 år gammal behov .40
specifik . livsmedel

Enligt Lucile Packards barnsjukhus på Stanford , proteinrik mat inkluderar kött ( nöt , kyckling , fisk , kalkon , lamm) , mjölk , ost , ägg , jordnötssmör , torkade bönor och ärter. Du kan lägga till protein till ditt barns mat genom att blanda mjölkpulver i hans potatis, soppor , yoghurt och puddingar . En annan bra källa till protein är vetegroddar , som du kan stänka in i ditt barns kötträtter , kakor och flingor . Hälsokostbutiker säljer kosttillskott som innehåller höga halter av protein . Den Lucile Packards barnsjukhus rekommenderar rådfråga ditt barns läkare innan du lägger till ett näringstillskott till sin diet . Addera Varning

American Heart Association rekommenderar inte hög - protein diet , som det står är vanligtvis hög i mättat fett . Med tiden kan konsumera för mycket protein och mättat fett leder till hjärt-kärlsjukdomar , diabetes , stroke , cancer , njursjukdomar, leversjukdomar och benskörhet . Hög - protein diet får inte ge tillräckliga vitaminer , mineraler , fibrer och andra näringsämnen . Hur mycket protein ett barn bör konsumera beror på ålder och kön på barnet . Familj Education , life.familyeducation.com , ger ett diagram som du kan använda för att beräkna proteinbehovvarje medlem i din familj . Addera