Snabb viktminskning för barn

Cirka 15 procent av barnen i USA kategoriseras som feta . Barn som är överviktiga tenderar att vilja förlora sina överskott pounds så fort som möjligt . Crash diet är mycket ohälsosamt för barn och kan hämma deras tillväxt och leda till kronisk sjukdom . Om ett barn vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt utan att skada sin kropp , bör de kombinera tre beprövade sätt för en hälsosammare livsstil : kost , motion och beteendeförändring . Lägre Calorie Diet

Rätt kost är viktigt i ett barns kost . Det är särskilt viktigt att växande barn inte delta i viktminskning modenycker . Vissa dieter eliminera hela livsmedelsgrupper , och en mognande kropp behöver protein, fett, kolhydrater , mineraler, vitaminer och kostfibrer . Det är möjligt för ett barn att hålla sig till en mat plan som begränsar mängden kalorier som förbrukas i en dag samtidigt förse kroppen med hela spektrat av näringsämnen .

Hur många kalorier ett barn bör äta beror på deras ålder, längd och aktivitetsnivå . Du kan bestämma hur många kalorier de för närvarande konsumerar på en dag och hur mycket extra vikt att barnet har fått i år och minskar kalorier baserat på dessa siffror . Ta det extra antal pounds han fått och lägga till en 0 till det . Så om barnet ökade med 5 pounds , sänka sina dagliga kalorier med 50 . Om barnet fått en extra 30 pounds , minska sin dagliga kost med 300 kalorier .
Motion
< p > Även om barn leder vanligtvis en mer aktiv livsstil än vuxna , är det många barn som inte ägnar sig åt tillräckligt med motion . Lägga till ett dagligt träningsprogram för att barns liv kan hjälpa snabbt kasta extra pounds och förbereda dem för en livstid av bättre hälsa . Ett träningsprogram för ett barn ska vara enkelt och roligt för att hålla deras intresse . Ett av de bästa sätten för barn att hålla sig i form är med extracurricular aktivitet som sport . Basket, fotboll , lacrosse , fotboll och tennis är alla vanliga sporter som kräver en hel del energi bekostnad . Om ditt barn inte är intresserad av sport , införa ett program med mellan 20 och 50 minuter av dagliga promenader , löpning, simning , cykling eller rollerblades . Du kan ändra aktivitet varje dag för att hålla saker fräsch .

Beteende Ändringar

ändra barnens vanor och beteenden kan hjälpa dem att gå ner i vikt snabbt . För att ändra ett barns beteende , ändra vanor som att äta medan du tittar på tv , läsa eller sitta vid en dator . Måltider bör alltid förbrukas vid bordet utan distraktioner . Uppmuntra dem att gå till skolan eller till parken . Föreslå att de går runt i huset medan de talar i telefon . Köp inte sötsaker . Använd mindre tallrikar så att barnen känner att de får mer . Alla dessa extrafunktioner kan hjälpa ett barn ingjuta bättre vanor i deras utveckling hjärnor . Addera