Viktminskning Planer för barn

Viktminskning planer för barn bör kretsa kring en balanserad kost och daglig motion . Eftersom barn växer och utvecklas , bör viktminskning aldrig omfatta stränga födorestriktioner . Föräldrar kan hjälpa barn med övervikt genom att vara en positiv förebild till mat och motion . Är en viktminskning plan rätt för ditt barn?

Föräldrar ofta överreagera på en normal , hälsosam vikt för sina barn som en oro för barnets popularitet , utseende och framtida möjligheter . Föräldrar som lider av personlig låg självkänsla och negativa självbilder kan också spegla deras negativa attityder i onödan på sina barn .

Innan du bestämmer dig för att ditt barn har problem med vikten , tänka på ditt barns kroppsbyggnad och bygga och ta hänsyn till att puberteten orsakar oftast svag viktökning hos barn . Kontrollera med din barnläkare för att se om ditt barn har en normal vikt för sin kroppstyp och ålder . En fullständigt fysiskt av din barnläkare kommer att bekräfta eventuella viktproblem , och hon kan hjälpa dig att skapa en hälsosam viktminskning plan om det behövs . Med råd och vägledning av din barnläkare , kan du börja att genomföra en diet av hälsosamma livsmedel och snacks för att gå ner i vikt .
Skapa en hälsosam viktminskning plan

bästa viktminskning plan för barn innehåller hälsosamma mellanmål och en balanserad kost av färska frukter och grönsaker , hela korn bröd och spannmål, lättmjölk och mjölkprodukter och magert protein kött , såsom magert nötkött och kyckling , samt annat protein källor, såsom bönor och nötter. Föräldrar kan också ersätta alla hög socker drycker, såsom läsk och sportdrycker , med vatten , rena fruktjuicer och lättmjölk . Skräpmat snacks såsom chips , kakor och godis , kan ersättas med nyttiga snacks , såsom låg fetthalt yoghurt , jordnötssmör och selleri , pretzels och nötter .
P Det är viktigt för föräldrar att vara en positiv förebild för sina barn om sunda matvanor. Du bör återspegla det beteende som du förväntar dig från dina barn . Om ditt barn behöver för att gå ner i vikt , kan du inte tvinga dem att äta hälsosamt och du , som förälder , fortsätter att äta kaloririka skräpmat .

Viktminskning planer för barn bör också innehålla dagliga aktiviteter och motion . Föräldrar bör begränsa den tid deras barn ser på TV och spelar tv-spel och uppmuntra honom att cykla , åka skridskor , simma och göra något annat som kräver rörelse . Barn kan också bränna kalorier genom att hjälpa till hemma med dagliga sysslor , som att ta ut soporna , dammsuga och plocka upp sitt rum . Addera