Viktökning plan för underviktiga barn

Barn som är underviktiga kan vara mer mottagliga för sjukdomar . Att vara underviktig kan också påverka deras tillväxt och påverka dem negativt när de börjar puberteten . Föräldrar kan hjälpa till genom att erbjuda en mängd näringsrik mat val . En avkopplande atmosfär vid måltiderna med familjen samlats kan hjälpa barn äter mer och äta saker som är bra för dem . Om ett barn vägrar att äta eller upplever kraftig viktminskning , bör hon ses av en läkare . Kalorier

Barn kan vara underviktiga om de inte konsumerar tillräckligt med kalorier eller om de är mycket aktiva och bränner mer kalorier än de är konsumerar . Det finns olika sätt att öka mängden kalorier i ett barns kost . Milkshake , smoothie drinkar och jordnötssmör är alla mycket kalorier . Friska källor av fett som avokado , nötter och vegetabiliska oljor kan ge extra kalorier som utgör för brända kalorier under fysisk aktivitet . Kolhydrater som bröd , ris och pasta kan också lägga till extra kalorier . Livsmedel som tårta , godis och stekt mat är höga i kalorier , men är inte bra för barns hälsa .

Måltider

hälsosamma måltider i rätt kombination kan hjälpa till undervikt barn upp i vikt . Barn kan inte äta tillräckligt om familjen inte sitta och äta tillsammans för måltider . Ibland , sex små måltider fungerar bättre för barn att gå upp i vikt , men åtminstoneen familjemedlem ska sitta ner och äta med dem . Vuxna familjemedlemmar ska inte kritisera andra vuxna eller barn för att äta för mycket , under äta eller hoppa över en måltid . I stället bör barnen uppmuntras att välja hälsosamma livsmedel och utveckla sunda matvanor så att de kan få näring på rätt sätt . Barnen brukar kopiera föräldrarnas val , så det är viktigt för föräldrar att föregå med gott exempel . Addera nyttiga snacks

Nyttiga snacks bör ges mellan måltiderna till hjälpa barn som behöver gå upp i vikt . Livsmedel som innehåller mycket socker och fett är inte hälsosamt och bör endast ges till barn då och då . Ost segment eller sträng ost , bananer , äppleklyftor, jordnötssmör smörgåsar och yoghurt och färsk frukt är några exempel på hälsosamma mellanmål . Barnen bör erbjudas olika typer av snacks så att de kan välja vad de vill äta . De ska inte tvingas att äta något de inte vill , eftersom det kan påverka hur mycket mat de äter eller deras ätmönster. Barn vill äta mer om de är inblandade i förberedelserna livsmedel . De kan plocka ut den mat de gillar och bidra till att göra sina egna hälsosamma mellanmål . Addera