1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för överviktiga barn

Miljoner barn är överviktiga , och fler är överviktiga i yngre åldrar än någonsin tidigare . Kost som innehåller mycket socker och fett tippa vågen när det gäller barns övervikt , och det hjälper inte att många skoldistrikt har skära ner på skolgymnastiken , särskilt på grundskolenivå . Uppmuntra barnen att få tillräckliga nivåer av motion kan vara en utmaning , men det kommer att löna sig i stora utdelningar i längden . Komma ut och promenera
p Om ditt barn är överviktiga , uppmuntra honom att få lite motion . Föräldrar måste leva ett gott exempel . Att gå för en kväll promenad i bra väder är ett bra sätt att få hela familjen involverad i fart på ämnesomsättningen , få benen rör sig och spendera kvalitetstid tillsammans . Börja med en promenad runt kvarteret , och sedan gradvis öka avståndet . Gå med välgörenhet promenader eller evenemang som sponsras av lokala grupper eller samhällshändelser.
Dance Fever

Uppmuntra dina barn att delta i roliga aktiviteter som de inte ens kommer att tänka på motion . Dans, cykling , skateboard eller inlines är bara några exempel på aktiviteter som barnen kan ha roligt gör samtidigt få fördelarna med en bra konditionsträning samtidigt . Med någon typ av träning eller aktivitet , börjar dina barn utanför långsam så de inte ökar deras hjärtfrekvens eller andas för fort, för fort . Börja med 10 till 15 minuter av sådan verksamhet , se till att de bär skyddsutrustning , och mest av allt , att vara en del av deras värld . Titta på dina slag spela ( övning ) och uppmuntra dem att dricka mycket vätska och , mest av allt , ha kul . Addera hålla det enkelt

Den amerikanska Heart Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig intensiv aktivitet per dag för barn . Håll aktiviteter enkelt att starta . Led dina barn i tre 10-minuters , två 15-minuters eller , om du kan, 30 minuters fasta aktiviteter varje dag . Grundläggande övningar kan inkludera men är inte begränsade till tå berör , arm väderkvarnar , midja vändningar ( en Hoola - Hoop är bra för detta ) , och knäböjningar och squats . Du behöver inte fancy, dyr utrustning eller ett gym medlemskap för att hålla ditt barn aktiv . Förutom gruppaktiviteter som basket , baseboll , fotboll eller fotboll , uppmuntra ditt barn att delta i gymnastik eller dans . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom