Hur du handskas med döden av en make

Ett ​​ögonblick du är gift ; nästa , du är singel och står inför en av de mest smärtsamma utmaningar i ditt liv . Huruvida död din make var plötslig eller resultatet av en lång tids sjukdom , kan ingenting verkligen förbereda dig för en sådan förlust . Men det finns verktyg som kan hjälpa dig att hantera dina känslor och gå vidare för att ta itu med de praktiska frågor som uppstår . Instruktioner
1

Vet att du inte är ensam . Alla som är gift så småningom kommer att förlora sin livspartner. Enligt de senaste statistik från US Census Bureau , fanns det cirka 800.000 nya änkor /änklingar i USA år 2002 . Många människor empati , och kan ge tröst och stöd du behöver .
2

Var försiktig med dig själv , och ta hand om dina grundläggande behov av sömn , mat och motion . Tillräckliga mängder av alla tre kommer att ge dig det bränsle du behöver för att börja läka . Den makens död tar en vägtull på ditt välbefinnande , skapar både en känslomässig och fysisk chock för kroppen . Addera 3

Förstå att alla sörjer på olika sätt . Ta livet en stund , en dag i sänder , och sörja i din egen takt . Elisabeth Kübler - Ross bekant belägen att stadier av sorg innefattar förnekelse , ilska , köpslående , depression och acceptans . Andra experter varnar för att dessa steg inte följer en uppsättning skript . Änkor och änklingar bör acceptera att de kan uppleva dem på olika eller överlappande tider , eller upprepa ett eller flera steg . Detta är normalt .
4

Hitta en professionell med sorg och förlust rådgivning erfarenhet , och försök att skriva ner dina tankar och frågor innan din första session . Om du aldrig har hållit en personlig dagbok , kan du börja göra det nu . Föreningen För Death Utbildning och sorg kan ge information om dessa yrkesgrupper .
5

emot hjälp från andra externa källor , inklusive familjemedlemmar och vänner . Kom dock ihåg att makens död är en unik upplevelse . Överväg att gå en sorg stödgrupp , som andra änkor och änklingar ofta är bäst rustade för att fullt ut förstå vad du går igenom .
6

förtroende och tro på dig själv . Miljontals har gjort det genom upplevelsen av att förlora en make , och så kommer du . Livet går vidare, och du kan se till att du fortsätter att leva i de friskaste , mest produktiva sätt genom att hjälpa dig själv nu . Addera