Hur man handskas med förlust och smärta

Att förlora en älskad är traumatiskt för alla . Även efter tiden har gått , kan ett minne eller ett datum utlösa sorg . Även om detta är normalt , måste du klara av din förlust och smärta på ett sunt sätt för att läka . Instruktioner
en

Draw komfort från det faktum att den smärta och känsla av förlust kommer att minska med tiden . Tillåt dig själv att känna sig ledsen då och då ; detta är normalt och en del av sorgeprocessen .
2

Planera en distraktion . Om du vet att ett jubileum eller speciella datum närmar sig och att det kan göra att du känner dig ledsen eller deprimerad , planera en aktivitet med vänner eller släktingar . Addera 3

Håll kontakten med din stödgrupp . Detta kan vara din religiös församling eller ledare , dina vänner eller sociala grupper . Om du föredrar online stödgrupper , i stället för eller i tillägg till din stödsystem , är GriefNet.org en supportwebbplats underhålls av en psykolog .
4

söka sällskap med dem som älskar dig istället för att stanna bort . Ju tidigare du fortsätter med ditt liv och gå tillbaka till din rutin , desto lättare blir det att klara av din förlust och fortsätta läkningsprocessen .
5

Rådgör med din primärvården läkare om du märker att din känslor påverkar ditt arbete , försummar du ditt utseende eller har svårt att fungera . Detta är tecken på att du kan uppleva depression eller posttraumatiskt stressyndrom ( PTSD ) . Addera