Hur till Återvinna Efter en traumatisk händelse

Efter döden av någon nära dig , kan du uppleva många olika fysiska och känslomässiga reaktioner , från sömnstörningar som sömnlöshet , svårigheter att somna eller sova , återkommande drömmar och mardrömmar , allmänna känslor av ångest såsom ständig oro och rädsla om vad som kommer hända härnäst , en oförmåga att slappna av , eller känna sig säkra , och ett behov av att känna mer kontroll över din omgivning och miljö . Efter ett dödsfall , det finns två typer av reaktioner kan uppstå . I många fall kommer du att uppleva sorg , som identifieras med en underliggande känsla av sorg och sorg . I vissa fall kan dock , kan du uppleva traumatisk stress . Trauma reaktioner kan vara desamma som sorgreaktioner . De kan innehålla sorg , sorg och en djup känsla av förlust . Den underliggande känslor , är emellertid rädsla. Nästan alla typer av förluster , eller hotade förlust kan orsaka traumareaktioner, liksom sorg reactions.In för att återhämta sig efter en traumatisk händelse finns det många saker du kan göra . Även läkning och återhämtning är en process som tar tid , hur du tar hand om dig själv och hur du ser händelsen , kan göra skillnad för din totala återhämtning . Här är några enkla steg som du kan ta , just nu , för att hjälpa dig som rör sig genom den här processen . Instruktioner
1

Utbilda dig själv . Att veta vad som väntar efter en traumatisk förlust kan göra reaktionerna mindre skrämmande . Några av de saker som kan uppstå är: levande minnen av händelsen , inklusive bilder, ljud , dofter och andra former av sensoriska minnen ; mardrömmar som antingen direkt spegla trauma , eller förekommer i liknande ställen , har samma personer , eller upprepa samma känslor som du upplevt under evenemanget ; en känsla av oro och rastlöshet , inklusive problem att koncentrera sig , sitta still , eller göra de saker som du normalt skulle göra ; en vag känsla av oro - undrar vad som kommer att hända härnäst , som har en känsla av förestående undergång ; känner sig rädda och oroliga , har svårt att känna sig trygg , oavsett din omgivning ; en generell förlust av goda känslor , en oförmåga att njuta av de saker som du en gång gjorde , kan det verka som om du inte kan känna sig lycklig , eller att uppleva glädje .
2

Inse att det du upplever är normalt . Många människor uttrycker rädsla för att de är " förlora sin själ " efter ett trauma . Du måste veta att dina reaktioner är gemensamma för alla människor . Du är inte galen . Du är inte ensam om det du upplever . Människor runt om i världen har liknande reaktioner efter en traumatisk händelse . Addera 3

Vet att denna smärta inte varar för evigt . Akuta trauma reaktioner sker under omkring 6 till 8 veckor , efter en traumatisk händelse. Under den tiden bör du börja uppleva dessa reaktioner mindre och mindre ofta . Om det har gått längre tid än 8 veckor sedan din förlust , och du inte känner dig bättre , kan det vara dags att överväga att samråda med en kurator som är utbildad i sorg och trauma terapi . Det är i allmänhet efter 8 veckor att akut trauma börjar betraktas Post Traumatic Stress . Vad detta innebär är att du kan behöva någon att hjälpa dig att slutföra den normala läkningsprocessen . Även om det har varit år sedan ditt trauma och du fortfarande känner dig som om det var i går , kan ett trauma ingripande rådgivare hjälpa dig att äntligen flytta foward . Medan minnet kommer aldrig att helt försvinna , kommer smärtan avtar . Du kommer att kunna uppleva glädje och lycka igen .
4

Ta väl hand om dig själv . Efter ett trauma är det viktigt att du tar hand om din kropp . Även om du inte känner dig hungrig , försök att äta tre gånger om dagen . Få mycket vätska . Om du har svårt att sova ta tupplurar under dagen . Vila när du kan. Ge dig själv tillåtelse att ta det lugnt .
5

Lyssna på dig själv . Gör vad det är du behöver göra för att , för att må bättre . Även välmenande vänner och familj kanske vill att du ska " komma ut ur huset " eller för att delta i andra aktiviteter som du inte känner för att göra , det är ok att säga nej . Motstå påtryckningar utifrån . Ingen vet vad du behöver göra , för att läka , utom du . Det som fungerade för någon annan , kanske inte fungerar för dig . Ditt sinne och din kropp kommer att guida dig genom processen . Lita på dina egna instinkter , och uppmärksam på de tecken på att din kropp sänder . Addera