Sorg copingstrategier

Att förlora en älskad nästan alltid frågar en naturlig mänsklig reaktion som kallas sorg . En form av känslomässigt lidande , kan sorg också uppstå som svar på någon större förlust , inklusive förlust av arbete , relationen breakups och förlust av den personliga hälsan , bland andra triggers . Var och sörjer på olika sätt. Du kanske upptäcker att anställa några sorg copingstrategier kan hjälpa dig att göra det genom tuffa tider med lite mer lätthet . Acceptans

Acceptera ditt behov av att sörja som en naturlig och normal del av läkningsprocessen . Tillåt dig själv att gråta om och när du känner för det . På samma sätt , inte känna som om du måste gråta för att sörja ordentligt . Erkänn dina känslor genom att uttrycka dem till både dig själv och andra . Du kan känna ilska , förtvivlan , skuld och förnekelse som delar av upplever din sorg .
Support

Andra människor kan ge en stor källa till sorg stöd och avlastning för sörjande person. Diskutera din förlust med familj och vänner , gå med i en stödgrupp speciellt för sörjande människor , eller vända sig till en andlig rådgivare eller religiös organisation för stöd och tröst . Specialutbildade sorg rådgivare, finns i hela USA , erbjuder en - mot-en rådgivning för att hjälpa människor att hantera sorgen .
Distraktion

Ett effektivt sorg coping strategi innebär distraktion . Distraktion innebär inte att förneka förekomsten av sorg , utan snarare , det ger dig en välbehövlig paus från konstant eller ihållande sorg . Mayo Clinic föreslår denna taktik som särskilt effektiva i att hantera " årsdagen reaktioner ", eller sorg svar utlöses av påminnelser om den personliga förlusten som du har upplevt . Planera ett samkväm med vänner kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam vid sådana tillfällen .
Time

Beroende på den sörjande personen och förlusten erfarna , kan sorg pågå i dagar , månader , år eller till och med en livstid . Eftersom sörjande har ingen normal tidsgräns och alla upplever sorg på olika sätt , inte pressa dig själv att " komma över det " i en viss tid . Istället tillåter dig själv den tid och utrymme att läka i din egen takt . Enligt Bertolon Centrum för sorg och helande , som arbetar genom sorgen vanligtvis tar minst ett år .
Personliga hygien

Gör en insats för att sköta dina personliga behov under din tid av sorg . Ät gott , sova tillräckligt , undvika alkohol och bedriva regelbunden fysisk träning . Motion kan hålla dig i form och även fungera som en distraktion och ett utlopp för avleda ilska och andra negativa känslor . Delta i aktiviteter som du tycker om , kanske för att hedra din älskade. Tidskrift , meditera eller be om din sorg . Leta efter sätt att föra skratt i ditt liv . Addera