För små barn är det viktigt att hålla dem på ett konsekvent och likriktat sömn schema . Även om oddsen för båda dina barn sover lätt genom natten är låga , särskilt om de är barn , få en fast rutin tillsammans kommer att genomdriva sömn på dina barn . Förutom en sömn ritual , kommer att ha dina barn göra samma sak varje kväll innan sängen , som att läsa en bok , borsta tänderna och byta till pyjamas , bidra till att ytterligare etablera rutinen .
Positiv förstärkning
Medan få två barn att sova kan ibland vara svårare än en , förse dina barn med gott om positiv förstärkning kommer att hjälpa uppmuntra sova . Till exempel, om ett syskon är redo för sängen , men den andra vägrar att somna, i stället för att argumentera med barnet , bara berömma och berömma syskon som inte vill gå i vila . Den naturliga konkurrens på syskon rivaliteter kan vara allt du behöver för att ge dina andra barn motivationen att gå till sängs .
Läsa
Förutom att vara ett bra pedagogiskt verktyg , läsa högt är ett effektivt sätt att trötta ut dina barn innan sängen . Om syskonen i ditt hushåll dela rum , har dem läsa högt för varandra innan sängen . Detta kommer att få ett barn trött av att läsa , medan den andra är lugnas till sömns av historien . Om ingen av dina barn kan läsa ännu , försök att läsa högt för dem båda tills de somnar .
Motion
Hålla dina barn aktiva under dagen kommer att hjälpa dem upprätthålla en konsekvent och regelbunden sömn schema . Efter skolan sporter och aktiviteter , som till exempel baseboll , fotboll och fotboll , kommer att hjälpa dina barn att öka sin puls -talet och gör dig redo att slå sig ner runt läggdags . Dessutom begränsar mängden socker dina barn konsumerar , särskilt på kvällarna , kommer att hålla dina barn från att hålla sig vakna i de tidiga morgontimmarna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom