Hur man bränner Fem kalorier

Du måste passa in minst 150 minuter av måttlig intensitet motion eller 75 minuter av intensiv aktivitet varje vecka, enligt Centers for Disease Control and Prevention . Medan bränna fem kalorier kommer inte att göra mycket av en buckla i dessa mål , bränna fem kalorier med korta skurar av aktivitet flera gånger om dagen kan hjälpa till att göra en skillnad i hur mycket motion du kan få varje vecka . Naturligtvis bör du sträva efter att klämma in längre pass när det är möjligt , men bränna fem kalorier här och där kan lägga upp till en stor inverkan . Din vikt avgör hur många kalorier du bränner utföra en särskild uppgift, och uppskattningar är för en 150 - pound person. Instruktioner
1

Gå en promenad eller en joggingtur . Du behöver bara gå raskt i en minut för att bränna fem kalorier , enligt American Cancer Society . Om du letar efter en mer intensiv kaloriförbränning , gå raskt i 30 minuter för att bränna cirka 150 kalorier . Du kommer att dubbla din kaloriförbränning med en joggingtur . Du behöver bara jogga i cirka 30 sekunder för att bränna fem kalorier , så jogga ca 30 minuter hjälper dig att bränna lite mer än 300 kalorier .
2

Rengör ditt hus . Ja , gör rengöring räknas in veckoträningsbehov, förutsatt att du dammsuga , skura golv eller göra en lika intensiv rengöring uppgift. Dammsug eller mopp i två minuter för att bränna fem kalorier eller klippa gräset i cirka en minut för att bränna fem kalorier . Om det tar en halvtimme att klippa gräsmattan , kommer du att bränna cirka 160 kalorier . Addera 3

Bedriva en hobby . Många aktiva fritidsintressen är bra kalori - bränning aktiviteter , och de också hjälpa dig att uppfylla din vecka träningsbehov. Cykla eller spela halv domstol basket för mindre än en minut för att bränna fem kalorier . Dans , spela badminton, bada eller göra lite trädgårdsarbete , och du kommer att bränna fem kalorier innan du ens nått en e minuten . Lek med dina barn för två minuter för att bränna fem kalorier .
4

Kasta dig in i ditt arbete . För varje minut och en halv eller så för att göra kontorsarbete, kommer du att bränna fem kalorier .
5

Relax . Även göra något vilsam bränner kalorier . Sitta och läsa en bok eller titta på en film , och du kommer att bränna fem kalorier var femte minut . Sov i ungefär sju minuter , och du kommer också att bränna fem kalorier . Addera