Sätt upp mål för dig själv och spela in information om dina framsteg i ett mål journal . Skriv om hur att uppnå dessa mål kommer att påverka ditt liv positivt och brainstorma sätt som du planerar att arbeta mot dessa mål . Att ha något positivt att arbeta mot ska lyfta dina tankar . Det finns också ett positivt resultat . När du uppnår dina mål , kommer du att ha en anledning att vara stolta över dig själv. Köpa 2
Öva grundläggande tacksamhet genom att skriva tackkort till vänner och familj och genom att kallelsen de små sakerna som gör varje dag speciell . När du får för vana att vara tacksam för de små sakerna som du kommer att börja märka hur många skäl finns det att vara tacksamma . En attityd av tacksamhet är nyckeln till att hålla en positiv attityd .
3
Begränsa den tid du spenderar oroande . I stället för att älta en negativ situation eller ett problem i flera dagar åt gången , avsätta en viss tid för att ta itu med det , eller att tänka på en lösning . Distrahera dig själv genom att spendera tid med familj och vänner eller genom att delta i en trevlig aktivitet .Brainstorm sätt att hantera frågan när det är dags . När du har en plan på plats , är du mindre benägna att oroa sig för problemet .
4
Undvik negativa self-talk . Inte sätta dig ner för mindre fel eller för att inte vara den typ av person du tycker att du borde vara . Påminn dig själv vilka av dina egenskaper du speciellt värde och tänka på de positiva saker som andra har sagt om dig .
5
Undvik spendera för mycket tid med negativa vänner och medarbetare . Vissa människor älskar helt enkelt att klaga och om du omge dig med dessa människor kommer det att bli mer av en kamp för dig att behålla en positiv attityd . Om du är runt människor vars attityder börjar ta dig ner , byta ämne eller ursäkta dig själv från sitt företag .
6
Ta dig tid att göra saker du tycker om . Umgås med vänner och familj , unna dig en film eller en trevlig middag ut och hitta tid varje dag att göra något bara för dig själv . Om du spenderar dina dagar catering till andra utan att göra något för dig själv , kan du ha svårt att vistas positiva.
7
Var inte rädd att prova nya saker . Du kan inte veta vad du är kapabel att tills du prova det . Låt inte rädslan för att misslyckas eller avslag hålla dig från att försöka något som du faktiskt kan njuta av eller utmärka sig på . Även om du inte lyckas varje gång , bör du stolt över dig själv för att försöka .
8
Håll kroppen frisk . Psykisk och fysisk hälsa är nära kopplade så att friskare din kropp är , desto mer sannolikt är det att ha en positiv attityd. Du behöver inte gå till gymmet varje dag eller hålla sig till en strikt diet ; helt enkelt försöka att arbeta i några dagars träning varje vecka och välja hälsosamma livsmedel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom