Hur man undviker Uppblåsthet Från Fluid

den mat du äter och den livsstil du leder kan sätta på uppblåsthet , liksom vätskorna du förbrukar . Väderspänning uppstår när gas, vatten eller luft samlas i magen . Specifika delar av kroppen , vanligen buken, fötter och händer , svälla och orsaka obehag . Dina kläder passar hårdare och dina ringar kanske inte får plats på fingrarna bekvämt . Att veta vilka vätskor för att undvika och som att konsumera kan hålla dig från uppblåsthet . Instruktioner
1

hålla kroppen hydrerad . Om din kropp är uttorkad , skyddar den sig genom att hålla på vätskor , som orsakar uppblåsthet . Drick minst åtta glas vatten per dag och konsumerar vattenrikalivsmedel, såsom apelsiner , gurka , grapefrukt och vattenmelon . Köpa 2

Undvik alkohol och koffein , eftersom dessa har en urindrivande effekt på kroppen och kan torka dig .
3 < p > Begränsa mängden kolsyrade drycker du konsumerar eftersom koldioxid i bubblorna skapar gas i magen , vilket utlöser uppblåsthet .
4

Övervaka din natriumintaget eftersom natrium uppmuntrar din kropp binder vatten , vilket kan leda till uppblåsthet . Vätskor, såsom konserverade soppor och läsk , kan innehålla mycket natrium . Läs produktetiketter . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att friska vuxna förbrukar mindre än 2300 mg natrium per dag .
5

Drink vätskor långsamt så du sväljer mindre svälla framkallande luft . När du snabbt sluka vätskor , kan du sväljer mer luft .
6

Byt till laktosfria mjölkprodukter , såsom soja eller ris mjölk . Om du är laktosintolerant, tarmarna har svårt att absorbera livsmedel, såsom mjölk , yoghurt och andra mejeriprodukter. Detta kan leda till uppblåsthet. Addera