Motionera regelbundet . Detta är en vanligt erkänd metod för att öka endorfin - produktion som hjälper dig att hålla dig i form och samtidigt förbättra ditt humör . Vid hög fysisk ansträngning såsom löpning , simning eller andra ansträngande hjärt verksamhet , släpper hjärnan beta - endorfin , ett hormon som bildas av en aminosyra . Beta -endorfin molekylerna har en liknande effekt på hjärnan som morfin , trots att de har en annan kemisk struktur . Köpa 2
Gör kärleken ofta med en dedikerad partner. Human endorfin produktion ökar 200 procent under samlag . Detta beror till stor del nära fysisk kontakt , förutom att uppnå orgasm . De endorfiner som produceras under sex kan hjälpa till att läka en kämpande relation och kan förbättra hälsan och stämningen i både deltagare , samtidigt skjuta upp ålderssymptom .
3 < p > Skratta ofta . Ett gapskratt , även kallad buskis skratt , kan vara en apt reaktion på ett bra skämt eller en dråplig situation. Men det är också en lämplig fysisk reaktion i tider av kriser. Enligt forskare Norman Cousins , utlöser skratt frisättning av endorfiner som kan minska smärta till följd av skada eller sjukdom och kan även avancera läkningsprocessen . Håll positiv under prövande tider och du kan se förbättringar tidigare än om du tillbringar din tid oroande .
4
Njut av dina favoritskivor regelbundet. Även effekterna av musik på den mänskliga hjärnan är fortfarande mystiskt , Vägen till hälsa organisation rapporterar att lyssna på många genrer , inklusive klassiskt , rock, metal och även hissmusik, utlöser frisättning av endorfiner . De fysiska och psykologiska effekterna av musik varierar i olika individer , baserat på stilar varje person åtnjuter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom