Sju Ofarliga Vanor som Age Du

Det är de små saker du gör - dag ut och dag in - som spelar en roll i hur snabbt du åldras i hälsa och utseende . Till synes harmlösa vanor kan sabotera din strävan efter ungdom . Att vara medveten om levnadsvanor som påskynda din klocka är det första steget i att korrigera dem och vända tillbaka händerna på tiden - eller åtminstonesakta ner dem lite . Att få för lite eller för mycket , sova

Repetitiva nätter av kort sömn kan leda till en tidig död , enligt en översikt publicerad år 2010 i " Sleep . " Forskarna fann att de som fick mindre än fem timmars sömn per natt hade en större risk . Risken gällde även de som fick mer än åtta timmars sömn på en regelbunden basis . Det är inte klart om kort sömn , eller överdriven sömn , är en orsak till ohälsa eller resultatet av den . Addera sittande med rökare

Passiv rökning kan åldras dig . Forskare vid University of Miami Miller School of Medicine rapporterar att passiv rökning kan sätta en kvinnas kropp i tidig menopaus . Publicerad i november-december 2008 frågan om " Klimakteriet , " forskarna konstatera att tidig menopaus ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer . Passiv rökning också åldrar din hjärna , enligt forskare från Cambridge University , som publicerades i februari 2009 frågan om " BMJ . " Nedgång i hjärnans funktion och demens förekommer ofta med åldrande, men exponering för passiv rökning ökar risken av det som händer . Addera Innehar en Grudge

Holding ett agg kan påskynda åldrandet , enligt en studie i augusti 2013 frågan om " Brain , Behavior och immunitet . " i studien undersökte forskarna längden på telomererna , som University of Utah förklarar är som skyddande beläggningar på ändarna av DNA-strängar som förhindrar skador på kromosomer . Korta telomerer kan påskynda åldrandet och är ofta ett resultat av stress, bland annat att inte förlåta saker i det förflutna . Telomererna hos dem som praktiserade loving - kindness meditation - som önskar bra för alla människor - hade längre telomerelängder
Äta efterrätt

Socker ökar åldrande av . hud , enligt en rapport i juli-augusti 2010 frågan om " . Clinical Dermatology " i rapporten anges att socker - fruktos och glukos - cross- link kollagenfibrer och gör dem svåra att reparera . Kollagen är byggstenen i fast, slät hud . Detta åldrande effekt är inte begränsad till huden , utan förekommer i alla kroppens vävnader .
Hämta hem det Bacon

inte hacka på bacon ensam, men en fettrik kost någon källa kan påskynda åldrandet , enligt forskare på Tohoku University i Japan . I studien , som publiceras i April 2010 frågan om " Biogerontology , " forskarna konstatera att när möss matades en fettrik kost som de visade tecken på en ökning av triglycerider , insulin , fettdepåer i levern och en snabb ökning av åldrande . Addera fem minuter i solen

Solexponering är den främsta orsaken till åldrande hud , enligt University of Maryland Medical Center . Varje ögonblick du spenderar i solen ökar skador på elastin och kollagen fibrer , som ansvarar för hudens struktur och styrka . Den största solskador sker från 10:00 till 04:00 , under alla årstider . Addera din sömn position

Din sömnlägepåverkar åldrande förändringar i huden , enligt den Cleveland Clinic . Sova med ansiktet scrunched in i kudden sätter press på huden och skapar vecklinjer . Som ni ålder naturligt , dessa linjer blir mer uttalade . Ändra sömnpositionermed några dagars mellanrum för att minimera veck linjer och rynkor bildas . Addera