Så Minska mardrömmar

Att ha mardrömmar kan känna överväldigande ibland - som mardrömmar är kända för att avbryta sömn mönster och orsaka lidande under dagliga scheman och händelser (på grund av brist på sömn eller nattskräck ) . Minskar och befria mardrömmar är möjligt med lite forskning , och lösningarna varierar beroende på intensiteten i dina mardrömmar tillsammans med din egen personlighet och fears.Things Du behöver
Dröm journal
Visa fler Instruktioner
1

Behåll eller skapa en dröm journal bredvid din säng på en night stand . Skriv dina drömmar varje morgon när du vaknar och innan att komma ur sängen ( för att omfatta de mest detalj) . Inkludera information och allt du kommer ihåg om vilka mardrömmar du har. Köpa 2

Prata med någon nära dig , till exempel en vän eller familjemedlem , om mardrömmarna du har att uttrycka de exakta åtgärder och frågor som förekommer inom de drömmar - . som hjälper dig vettigt eller förstår varför du har dessa mardrömmar
3 < p > åter skriva en återkommande mardröm , ger det ett slut som är trevlig - lösa mardrömmen i ditt sinne innan du somnar . Detta kan hjälpa dig när återbesök mardrömmen och du kan känna mer kontroll över vad som händer när du förstår detaljerna i skrift.
4

Tänk positiva tankar och om platser som du vill besöka innan du somnar , snarare än någon eller något med anknytning till mardrömmarna du har. Detta kan bidra till att distrahera hjärnan från mardrömmen - . Vilket resulterar i en trevlig dröm istället
5

Skapa en mat dagbok om mardrömmar inträffar när du äter vissa livsmedel eller drycker - som ni kan har en födoämnesallergi . Sakta eliminera livsmedel en efter en i din kost för att se om mardrömmarna fortsätta och för att hitta problemet . Addera