Undvik att träffa snooze -knappen på väckarklockan . Du kanske tror att du får extra sömn , men det är inte kvalitets vilotid , och du är bättre att få upp första gången larmet ljuder . Slutligen, om du inte kan ta dig själv att sluta trycka snooze , flytta ditt larm av marknadspriser räckhåll. Detta tvingar dig att komma ur sängen om du vill att musiken ska sluta. Bara vara säker på att när du är upp , du stannar upp .
Rutin
Rutin är ett bra sätt att träna kroppen att gå upp och stanna upp . Att komma upp på samma tid varje morgon är det första steget . Du bör också gå till sängs vid samma tid varje kväll så att du alltid får samma mängd sömn. Även det innebär att du bara får sex timmar , är det viktigare att stanna konsekvent än att oroa dig om hur lång tid . Så fort du är ur sängen , hoppa i duschen , och om du kan hantera det , börja med kallt vatten för att vakna upp ditt nervsystem . När duschen är klar , få klädd och äter . Addera Morgon Drink
I stället för att nå för en kopp kaffe första sak på morgonen , försök att dricka ett glas vatten först . Vattnet på din mage kommer omedelbart att snabba upp din ämnesomsättning och väcka dig snabbare . Detta fungerar genom hela dagen även om du känner dig trött . Spara kaffet för dagar när du är riktigt trött och behöver lite extra hjälp att komma upp . Våra kroppar kan bli immun mot kaffe så vi behöver mer och mer av det går att uppnå samma effekter .
Mind and Body
När du vaknar , gör några djupa andetag och stretching . Detta kommer att bidra till att lindra dina muskler och flytta syre genom kroppen , vakna du upp snabbare . Om du har tid , försök att utöva på morgonen . Att gå för en kör som inte bara ger din kropp med den fysiska aspekten av att vakna upp , men den friska luften kommer att hjälpa också . Ju mer regelbundet du tränar desto bättre din sömn och desto mindre trött du kommer att vara under hela dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom