Vad orsakar Rastlöshet på natten ?

Att få en god natts sömn är avgörande för ditt välbefinnande och allmänna hälsa . Om du får tillräckligt med sömn , kan du utmärka sig i din prestation under din vakna tid ; du är mentalt skarp , mer produktiva och stresstålig . Olika faktorer, såsom medicinska tillstånd, och diet och livsstil , påverka kvaliteten på din sömn . Du kanske har svårt att somna , fortsätta sova eller gå tillbaka till vila. Att veta vad som orsakar rastlöshet kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn . Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome ( RLS ) kännetecknas av en obehaglig känsla i benen som tenderar att bli värre på natten . Detta neurologisk sjukdom orsakar klåda , värk och stickningar i benen . När du lägger dig för att sova obehag tenderar att börja så fort du börjar känna avslappnad . Det kan tvinga dig att vrider och vänder och även komma ur sängen . Enligt hjälpguide webbplats , är det tillstånd som är vanligare hos kvinnor , orsakas av en kemisk obalans .
Motion

Träning tidigt på dagen hjälper dig sova bättre på natten . Träning sent på dagen kan lämna dig orolig på natten ; du kan ha svårt att somna . Träning ökar din kroppstemperatur , och enligt National Sleep Foundation , kan det ta sex timmar för temperatur för att kyla ner till den punkt där insomnande inträffar . De rekommenderar att utöva tidigt på kvällen , minst tre timmar före sänggående . Addera Stress

Enligt The bättre sömn rådet , 65 procent av amerikanerna saknar sömn på grund av stress . Höga stressnivåer kan komma med på rastlöshet på natten . Oroande om skyldigheter och ansvar i samband med vardagslivet , oavsett om det är din personliga eller yrkesmässiga liv , påverkar din nattsömn . Eftersom stress ökar kortisol och adrenalin nivåer , kasta dig och vända och inte kan somna . Minska stressen innan läggdags ; ta ett bad , lyssna på lugn musik eller läsa en bok .
Diet

Att äta en stor måltid innan läggdags kan sätta på sura uppstötningar och halsbränna när du försöker sova . Detta kan leda till problem med att somna . Konsumerar koffein från kaffe, te, vissa läsk och choklad kan också lämna dig rastlös . Många människor konsumerar en kopp kaffe på eftermiddagen som en pick- me - up , utan att veta att när läggdags kommer omkring kan det orsaka sömnproblem . Alkohol kan sätta på sömn, men så fort det avtar , du vaknar . Det minskar också kvaliteten på sömn du får, och på att vakna upp , kan du fortfarande känner dig trött .
Sömnlöshet och depression

Sömnlöshet och depression är båda kopplade till rastlöshet. Enligt WebMD , personer som lider av depression ofta lider av sömnlöshet och vice versa . De uppger att kombinationen av depression och sömnsvårigheter är mest sannolikt orsakas av hjärnans kemiska serotonin . Du kanske har svårt att somna och fortsätta sova . Under dina vakna timmar , kan du känna dig trött och trött på grund av bristen på sömn .
Hormoner

Om en hona är gravid , går igenom klimakteriet eller har mens , det påverkar hennes hormoner och kan leda till restless nights . Smärta från mensvärk kan hålla dig på natten . Klimakteriet och pre- klimakteriet symtom , som svettningar och värmevallningar kan också orsaka obehag på natten , hålla dig från en god natts sömn . Regelbunden motion , en hälsosam kost och bär löst sittande kläder på natten kan bidra till att minska symtomen . Addera