Hur Flytta sida till sida på ett Född boll

En födelseprocess bollen är i grunden en sjukgymnastik eller fitness boll som används för att hjälpa en kvinna under graviditet eller birthing.Simple övningar som att flytta från sida till sida hjälp ställning en kvinna på ett sätt som utnyttjar gravitationen för att lindra graviditets värk utan läkemedel . Bollen ger också ett sätt för en kvinna att röra sig under arbetet och kan till och med påskynda förlossningen . Instruktioner
1

Ställ in bollen på en fast , plan yta fri från skräp . Rullande över vassa redskap kommer att punktera bollen orsakar det att släppa ut luften snabbt . Placera en yogamatta under bollen för ökad dragkraft .
2

Känn bollen . Det skall pumpas så att den är fast, men har vissa ger under tryck. Att mäta bollen är ett annat sätt att bestämma lämplig inflation . Träningsbollar är identifierade med den storlek som de är avsedda att vara när den är uppblåst . Så , ett annat sätt att avgöra om en boll är ordentligt uppblåst är att mäta bollen . Addera 3

Håll bollen stadigt med händerna när du sänker dig själv på bollen i en sittande ställning . Under graviditeten en kvinno tyngdpunkt förskjuts till den nedre delen av magen för att hantera de förändringar som sker . För att garantera säkerheten , är det en bra idé att ha en spotter stå bakom dig för att ge tillägg stöd .
4

Sitt på bollen med ryggen rak . Placera fötterna på marken axelbrett . Denna position skapar en bred bas och kommer att ge mest stöd .
5

Placera en hand på varje knä . Sitt stilla en stund för att göra det möjligt för kroppen att anpassa sig till den nya tyngdpunkten .
6

Sway och tillbaka på bollen omväxlande din vikt från ena sidan till den andra . Den vajande slappnar bäcken och magmusklerna , och den position , som liknar en knäböj , hjälper till att naturligt öppna upp bäckenet Addera
.