Hur diagram Cycle Count Resultat

Det finns olika sätt och grad till vilken du kan kartlägga menstruationscykeln , för att spåra regelbundenhet , bestämma fertila perioder och upptäcka graviditet . Kartläggning din cykel hjälper dig att bättre förstå din kropp och ta kontroll över din preventivmedel eller din fertilitet , och det kommer också att hjälpa dig att vara förberedd när din läkare behöver information om din menscykel . Den viktigaste faktorn för att spåra är den första dagen av din tid , men du kan även spåra din dagliga basala kroppstemperatur på vakna , konsekvensen i din livmoderhals ansvarsfrihet och de dagar då du har samlag . Saker du behöver Review, Digital termometer Edit Dag planerare eller kalender
Graph papper eller elektroniskt kalkylblad
Pen
Stryknings
Visa fler Instruktioner
Samla dina data

1

Skriv ner den första dagen i menstruationscykeln direkt. Du kan göra det diskret genom att rita ett litet hjärta på dagen i din filofax eller i kalendern .
2

Ta din temperatur varje dag när du vaknar men innan att komma ur sängen . Basala kroppstemperaturen stiger något precis innan eller under ägglossningen , så kartlägga det kan hjälpa dig att förutsäga när du har ägglossning . Addera 3

Ta del av din flytningar på toalettpapper en gång om dagen när du torka efter urinering . Din flytningar förändras under hela din cykel . Det tenderar att vara mer torr efter menstruation , blir tunnare och klarare som din cykel fortsätter tills det blir vattniga och rikliga rätt före och under ägglossningen .
Kartlägg din cykel
4

Få ett rutat papper eller öppna ett nytt dokument i ett elektroniskt kalkylblad . Diagrammet kommer att ha en vertikal axel ( för att kartlägga basala kroppstemperatur ) , en horisontell axel ( för att kartlägga det datum ) , och tre rader nedanför den horisontella axeln för indikering cykeldagar, kartlägga dagliga flytningar och hålla reda på dagar som du har samlag .
5

Märk kolumnerna på den horisontella axeln med datum . Det bör finnas en kolumn för varje dag i månaden , så att diagrammet kommer antingen 28 , 30 eller 31 kolumner , beroende på vilken månad det är .
6

Märk raderna på den vänstra vertikala axeln med kroppstemperatur vid 0,1 graders intervall . Börja med 95.9 grader F och gå upp till 96.7 grader . Det bör finnas nio rader tillsammans.
7

Spela in din dagliga temperaturen i diagrammet genom att markera en punkt där datum och temperatur linjer korsar varandra .
8

Märk linjen enligt den horisontella axeln " cykeldagar . " Den första dagen i din cykel är den första dagen av din menstruation . Om du redan har fått din mens denna månad , markerar de dagar av din tid på den horisontella axeln . Skriv " 1 " under startdatum i " cykeldagar " linje och hålla numrering dagarna fram till början av nästa period , så att du vet på vilken dag i din cykel du har ägglossning och hur lång din cykel varar .

9

Märk raden under " cykeldagar " linje " D ", som står för utsläpp . På denna linje kommer du att spela in varje dag konsekvensen av dina vaginala sekret genom att skriva " D " för torrt , " M " för menstruation eller menstruation , " C " för gräddig eller klibbig eller " T " för tunn , vattnig , stretchig urladdning .
10

Märk raden under " D " linje " jag " för samlag . Helt enkelt skriva kryssen på de dagar som du har samlag , eller så kan du skriva AM eller PM för att ange när du hade samlag . Addera