Hur man blir av Baby vikt Du Fick

En graviditet kan vara en tid av glädje . Ändå sprider den extra vikt efter att du har levererat kan vara en utmanande tid . Med en normal graviditet , kan du förvänta dig att få upp till £ 35 för en enda födseln och upp till £ 54 med tvillingar , vilket indikeras av Babycenter . En del av din graviditet vikt som fästs vid vatten viktökning , fostervatten och blod , som oftast försvinner efter födseln . Att försöka gå ner den extra vikt tar beslutsamhet , samt att sätta upp realistiska mål . Instruktioner
1 Amma ditt barn om möjligt.

Försök amning för att förlora barnet vikt. Enligt FitPregnancy kan ammande kvinnor bränna upp till 800 kalorier på en dag . När du slutar amma ditt barn permanent , justera ditt kaloriintag till 2000 kalorier per dag , och anta en övning rutin . Köpa 2 Hitta en övning rutin .

Införa en övning rutin . Om du inte var fysiskt aktiv innan graviditeten , promenader och simning är acceptabla övningar . Annars aerobics , jogging och styrketräning är bra övningar . Börja gradvis.
3 Övning med ditt barn .

Hitta övningar som inkluderar ditt barn , till exempel yoga . Yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt , stärka och dra åt magmusklerna . Walking din baby i en barnvagn är ett annat sätt att hjälpa gå ner i vikt .
4 Arbeta dina magmuskler .

Gör övningar som utvecklar magmuskulaturen , som noterats av Mayo Clinic . En graviditet kan sträcka bukväggen , och gör övningar för dina magmuskler hjälper tonen dessa muskler .
5 Klipp ut skräpmat .

Ät en hälsosammare kost , inklusive mer frukt , grönsaker, magert protein och hela korn . Uteslut onödiga livsmedel från din diet , såsom chips , läsk och alltför många desserter . Ät mindre måltider oftare för att hålla blodsockernivån , vilket förhindrar småätande . Addera