Så till slut graviditetsillamående

Morgon sjukdom är en känsla av illamående och kräkningar att många kvinnor upplever i början av graviditeten . Enligt NetWellness.org kommer tre fjärdedelar av alla gravida kvinnor upplever det till viss del, och det varar vanligtvis från den första månaden eller två av graviditeten till omkring den fjärde månaden . Även om det kallas graviditetsillamående , kan dessa obehagliga känslor uppstå under hela dagen . Det finns många steg som du kan vidta för att hjälpa dig själv att må bättre . Instruktioner
1

Läs om graviditetsillamående i graviditeten böcker eller på graviditet webbplatser för att förstå att graviditetsillamående kommer inte att skada dig eller ditt barn . När du är gravid , hormoner i kroppen uppgång och fall . Tills dessa hormonella förändringar blir mer stabiliserad i fjärde månaden , kan svängningarna orsaka magen att tömma långsammare och få dig att känna dig illamående . Säg till dig själv att det som händer i din kropp är helt normalt . Minska din ångest kan minska din illamående . Köpa 2

Gå till sängs tidigt i ett svalt , väl ventilerat rum . Lämna en liten mängd gelé med några torra kex eller spannmål vid sängkanten. Ge dig själv chansen att få en hel natts sömn . Sov minst sju till åtta timmar varje natt . När du är gravid din kropp behöver mer sömn än vanligt , och när du är utvilad du kommer att vara mindre benägna att känna sig illamående.
3 < p > Ta några tuggor av de vanliga kex med en droppe sylt eller torr spannmål så fort du vaknar . Stanna i sängen i ungefär 20 till 30 minuter , så att din mage har en chans att bosätta sig och börjar smälta . Ta några långsamma, djupa andetag för att hjälpa hela din kropp slappna av , och sedan ta din tid dressing . Böj eller gå för snabbt . Ge dig själv gott om tid på morgonen så att du inte behöver stressa .
4

Ät små måltider varannan timme under hela dagen . Välj mat som består av fast föda och inga vätskor. Drick vätska mellan måltiderna och införliva te , sportdrycker , is pop och Jell - o för sort. När du dricker samtidigt som du äter den saktar din förmåga att smälta maten . Ge magen en chans att helt smälta maten genom att inte äta en stor mängd på en gång och inte fylla på med vätska .
5

Håll dig borta från dofter och typer av livsmedel som upprör dig . När du är gravid kan du lättare drabbas av vissa livsmedel och lukter . Undvik att äta livsmedel som innehåller fett , olja eller majonnäs och de som är stekt eller kryddig . Täck potter när du lagar mat och använda ugnen för att undvika onödiga lukter . Öppna fönster medan du lagar mat och andas in den friska luften .
6

Fråga din läkare om du kan ta en over- the-counter antacida mediciner eller vitamin B6 . Antacida kan minska syran i magen och hjälper dig mer bekvämt smälta maten , och vitamin B6 har visat sig lindra illamående . Du måste ta dessa åtgärder endast som rekommenderas av din läkare för att undvika farliga biverkningar . Ta aldrig någon medicin eller prova någon föreslagna åtgärd utan att först rådfråga din läkare . Addera