Förhindra Heat Kramper

Värme kramper inträffar vanligtvis under eller ibland efter en intensiv träningspass . De identifieras av smärtsamma muskelsammandragningar , oftast i armarna . Värme kramper resultatet av överdriven svettning i fall där vätska och salt inte snabbt ut så de är förlorade . Även värmekramperkan vara plågsam , de är inte i allmänhet permanenta eller livshotande. Förhindra värmekramperär helt enkelt en fråga om att följa några friska riktlinjer . Instruktioner
1

Sträck ut dina muskler . Du kan förhindra värmekrampergenom att sträcka och massera dina muskler medan de sträcks med full längd. Köpa 2

Drick mycket vätska . Vatten kommer att fylla på vatten du förlorar och förhindrar värmekramper. En sportdryck är också bra att ersätta elektrolyter och vätskor som du har förlorat .
3 < p > Ät mat med högt kalium . Förlust av kalium är en annan orsak till värmekramper. Du kan fylla på ditt kalium genom att ladda upp på frukter , som bananer .
4

Börja långsamt när man arbetar ute i varmare miljöer än vad du är van vid och ta en paus om du börjar få huvudvärk .
5

Bär ljusa kläder som också är lätta, speciellt om du tränar i ett soligt läge . Använd eventuella fläktar och luftkonditioneringsanläggningar som är tillgängliga för dig . Addera