Hur till praktik god hållning

Öva bra hållning kommer att gå långt för att förebygga en mängd ryggsmärtor , trötthet och onödig stress på din ryggmärgen . Bra hållning kan även hjälpa dig verkar mer självsäker , högre och smalare än du skulle om du slouched . Genom att träna några enkla steg kan du vara på god väg att uppnå god hållning . Instruktioner
1

Observera dig själv framför en lång spegel . Detta är ett av de bästa sätten att bedöma din hållning och göra eventuella korrigeringar . Köpa 2

Placera fötterna bör brett isär , vänd framåt och parallellt med varandra . Se till att din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna . Dina axlar, öron och knän bör anpassas .
3 < p > Håll bröstet ut och dra åt din buk och skinkan muskler . Skärpning din kärna muskler kommer att förhindra dig från att sjunka ihop .
4

Sitt ner i en robust , hög -stödda stol. Skjut höfterna hela vägen tillbaka in i stöd av stolen och vila ryggen mot den. Om du upptäcker att din rygg inte stöds , överväga att använda en kudde eller handduk för extra stöd .
5

Anpassa din arbetsplats efter din längd . Anpassa din skärm så att du inte tittar direkt på det och inte titta ner eller upp . Dessutom, om du har läsglasögon , använd dem för att hindra dig från att lägga stressen i din nacke och rygg genom att luta sig över för att titta på skärmen . Addera