Spel och aktiviteter för att förnya dig

Genom att ge din kropp att utöva den behöver , du stannar fysiskt och mentalt vig och minska risken för sjukdomar . Till exempel , du är mindre sårbara för tjocktarmscancermed regelbunden fysisk aktivitet , enligt Förhindra cancerfonden hemsida , vilket minskar risken för lidande med 50 procent . Om du har gömt sig bakom ursäkter som väderförhållanden , brist på resurser och en allmän apati mot motion , är det dags att komma ut och arbeta för din hälsosam framtid . Get Physical

bli fysiskt aktiva . Aktiviteter som håller dig på tårna gör dig att må bra och full av energi , och du är mer sannolikt att vara aktiv och positiv resten av dagen . Börja dagen med en rask promenad eller jogga tidigt på morgonen . Håll handlingen vid liv genom att cykla eller gå till ditt kontor , om möjligt . Parkera bilen på en plats långt borta från din arbetsplats så att du går eller springer , beroende på din brådskande , till din bil . Gå i trappor är en klassisk fysisk aktivitet som du kan göra på din arbetsplats . Använd kaffe -och lunchraster för att sträcka och ta en kort promenad eller springa . Få din kväll motion genom att ta din hund på en promenad och leka med honom .
Skäm bort dig i Gruppaktiviteter

Gör din familj din träning följeslagare . Cykla med dina barn eller vatten din trädgård med din make . Detta sätt , du tränar din kropp och dela värdefulla stunder med din familj också, som främjar en positiv känsla . Du kan också träna med dina grannar eller gå med i en hälsoklubb i ditt samhälle , att vara runt aktiva människor motiverar dig till handling . Planera en vandring , eller andra utomhusaktivitetersom intresserar dig , med dina vänner och familj . Lära sig nya färdigheter för att utmana din hjärna , liksom kroppen , gå med i en matlagningskurs eller ta danslektioner Addera Spela Gruppspel

Bilda grupper med . dina vänner , familj eller grannar , och spela energigivande spel . Organisera en traditionell idrottsmatch, som baseball , eller prova en grundläggande match. Använd en volleyboll eller en fotboll, om den är mjuk, för varje grupp. Gruppen måste hålla bollen i luften , det kan inte röra marken . Använd händer, ben , huvud eller någon del av din anatomi för att träffa bollen och hindra den från att vidröra marken . Ingen spelare i gruppen ska slå bollen två gånger i rad , dock. Den grupp som lyckas överleva andra grupper genom att följa spelreglerna är vinnaren . Besök hemsidan Resident Assistant ( se Resurser ) för mer energigivande spel .
Några tips

Du måste sätta i hårt arbete och hålla fast vid målet att förnya dig själv . Ägna minst tre halvtimmespassom dagen , om möjligt , till fysiska aktiviteter , använd två sessioner för aktiviteter med din familj . Till exempel kan du gå en morgonpromenad med din make och leka med barnen i parken på kvällen . Satsa på aktiviteter som inte kräver tung utrustning eller speciella färdigheter , såsom promenader , jogging eller cykling . Och , om vädret är avbryter dig , ägna sig åt roliga inomhusaktiviteter såsom rep spel, simning eller dans . Addera