Börja med en diskussion med din läkare om din önskan att sluta eller dra ner på rökning . Ett lungfunktionstest kan göras för att jämföra dina lungor med en icke-rökning persons lungor , vilket ger dig din lungåldern. Att känna din lunga ålder kan vara en motivation för dig att sluta röka . Din läkare kommer att föreslå alternativ och åtgärder att vidta för att minska ditt nikotinintag, såsom att byta röka med nikotintuggummieller nikotinplåster . Din läkare kan också hänvisa till grupper rökavvänjning stöd .
Minska din Nikotin intag
Röka en låg tjära och låg nikotin cigarett kommer att uppmuntra din kropp att anpassa sig att fungera med mindre och mindre nikotin samtidigt som man skär ner på effekterna av nikotin på kroppen . Byt till ett cigarettmärke som inte är så trevlig som din vanliga varumärke ; Detta kan leda dig att röka mindre och minska din nikotinintag. Addera minska antalet cigaretter du röker
Skär ner på antalet cigaretter du röker genom att röka bara hälften av varje cigarett . Inkludera livsmedel med din måltid som avskräcker dig att röka . Mjölk är ett livsmedel som många människor tänker inte gå med rökning. När du gör framsteg med att skära ner på din dagliga cigarettintag, belöna dig själv genom att avsätta de pengar du sparar från att köpa färre cigaretter . Köp dig en särskild behandling eller donera till din favorit välgörenhet.
Motverka dina rökvanor
Motverka och skära ner på dina rökvanor genom att göra det svårt att få tillgång till cigaretter
< p > Sluta köpa cigaretter i kartonger . ; i stället köpa en ny förpackning när du kör ut . Sluta lagra cigaretter hemma och på arbetet ; Detta kommer att göra det svårare att få cigaretter med dig hela tiden . Bli mer informerade om riskerna och farorna med rökning på din hälsa , effekterna av passiv rökning och effekterna rökning har på miljön . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom