Hur man blir av människans bröst genom att träna

De pinsamma påsar med fett som finns på en mans kista kan vara lekfullt kallas " mannen bröst ", men för många män som de kan vara stora källor av förlägenhet och stress . Ibland kan man bröst kan vara resultatet av ett oföränderligt tillstånd som kallas gynekomasti , som orsakar överproduktion av östrogen och resulterar i fettavlagringar på bröstet. Förekomsten av människans bröst kan också vara resultatet av att vara överviktig , och några enkla övningar kan hjälpa till att bota dig av människans bröst för gott . Detta är vad du behöver
löpband
elliptisk maskin
vikter
träning matta
Visa fler Instruktioner
bränna fett och bygga muskler
1

bränna så många kalorier som du kan, och äta färre kalorier än du förbränner . Eftersom man bröst bildas av kroppens produktion av fettvävnad , är det bästa sättet att bränna denna vävnad för att göra en hel del hjärt övningar som bränner kalorier . Dessa övningar kommer att hjälpa dig att eliminera fettdepåer och trimma din figur . Löpning, med hjälp av en elliptisk maskin , promenader och sport är alla bra sätt att bränna kalorier .
2

Bygga muskler där dina fetthaltiga avlagringar är . Mannen bröst , som vanligtvis bildas under bröstmusklerna , kan vara resultatet av förtvinade muskler som en gång var stor och muskulös . Dessa muskler kan sag över tiden . Du bör göra armhävningar , sittande pressar, lutning flugor eller bänkpress som riktar bröstmusklerna . Dessa kommer att bränna fett bort av muskler och minska storleken på din man boobs . Addera 3

Håll dina bröst man i schack genom att göra övningar för att tona dina muskler . När du har framgångsrikt minskat storleken på dem , bör du ha i åtanke att de alltid kan komma tillbaka . Du bör göra övningar med mindre vikt och fler repetitioner för att hålla dina muskler liten , fast och muskulös . Lyft för mycket vikt kan orsaka bröstmusklerna att växa i storlek , vilket potentiellt kan leda till ännu mer robust mannen bröst i framtiden . Lyft lättare vikter gör att du kan hålla musklerna litet och hålla kroppen frisk och mager . Addera