Få en fysisk . Sluta förhala och se din läkare för att få din årliga fysiska . Han kommer att kunna berätta för dig vad du behöver göra för att hålla dig fysiskt friska . Han kommer också göra dig uppmärksam på eventuella medicinska problem och vad du behöver göra för att åtgärda dem . Dessa kan omfatta börja ett viktminskningsprogram , som har några misstänkta hud avvikelser kontrolleras och varnar för eventuella hälsoproblem såsom högt kolesterolvärde eller högt blodtryck .
2
Bli aktiv . Införliva 30 till 60 minuters fysisk aktivitet i ditt dagliga liv kommer att hjälpa dig gå ner i vikt , sänka ditt kolesterol , minska din stress och avvärja sjukdom . Denna aktivitet kan vara allt från att gå för raska promenader till början en hjärt -och styrketräningsprogrampå ditt lokala gym . Addera 3
Ät bättre . Klipp skräpmat ur din kost för att öka din energi , bibehålla en hälsosam vikt och minska risken för vissa cancerformer . Stoppa regelbundet äter godis , stekt mat och snabbmat . Införliva färska, hälsosamma livsmedel i din kost , till exempel magert protein , frukt och grönsaker , fullkorn och hälsosamma fetter .
4
Prioritera din tid . Var inte en arbetsnarkoman , men var inte lat heller. Utveckla en känsla av balans i ditt liv så att du inte blir överväldigad av ditt ansvar . Gör tid för dina vänner , familj och för dig . Samtidigt , att ägnas åt ditt jobb ännu låt det inte vara allt du någonsin göra eller tänka på . Att balansera arbete , familj och vänner samt att tid för dig själv kommer att hjälpa dig att vara mentalt och känslomässigt frisk .
5
söka rådgivning . Att hålla negativa känslor som tappats upp inom dig kommer bara att göra dig känslomässigt ohälsosamt . Om du har olösta känslomässiga frågor , äktenskap problem eller kämpar med depression eller ångest , söka hjälp genom rådgivning innan du försöker medicinera smärtan borta . Att ha en utbildad professionell att prata med kan hjälpa dig att bli känslomässigt frisk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom