Hur man kan stoppa en Snarkning Problem

Sanningen är att de flesta människor snarkar på ett eller annat . Män , däremot , är mer benägna att vara snarkare än kvinnor . När du somnar musklerna i halsen slappna av . Snarkning händer när flödet av luft från munnen eller näsan till lungorna gör vävnader i halsen vibrera , vilket orsakar ett högt, hårt ljud som kan hålla dig och din sovande partner vaken . I många fall är det möjligt att stoppa snarkning genom att göra livsstilsförändringar . Om problemet är mer allvarligt , kan kirurgi eller sömn enheter vara nödvändigt . Detta är vad du behöver
Firm kudde
Viktminskning
Nasal remsor
Visa fler Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Både WebMD och Mayo Clinic rapporterar att de som snarkar löper större risk att bli överviktiga . Gå ner i vikt --- särskilt i ansiktet och halsen --- kommer att sätta mindre press på luftvägarna och minska snarkning .
2

Försök att sova på din sida . Enligt Mayo Clinic , kan till och med denna enkla förändring kraftigt minska snarkning . Mayo Clinic rapporterar att sova på rygg låter tungan att falla mot baksidan av halsen , förträngning av luftvägarna . Addera 3

Sov på en kudde med ordentligt stöd . Ibland kan en kudde som är för mjukt eller för stor kan bidra till snarkning .
4

Klipp ut alkoholen . Tja , behöver du inte att eliminera den helt och hållet , men enligt Mayo Clinic , bör snarkare inte ha någon alkohol eller lugnande medel ( sömnmedel , till exempel) i minst två timmar före sänggåendet . Dessa ämnen orsakar " överdriven uppmjukning av muskler , inklusive vävnaderna i halsen . "
5

Rensa din näsgångarna . Vissa snarkning kan resultatet av en täppt näsa och allmän trängsel av allergi eller förkylning . Försök att använda dessa små nasala band som arbetar för att öppna näsgångarna . Avsvällande medel som helt enkelt slå ut dig kommer förmodligen göra mer skada än nytta eftersom de orsakar överdriven avkoppling . Enligt Mayo Clinic , tar en avsvällande i mer än tre dagar i rad kan faktiskt leda till mer trängsel . Om du har kronisk överbelastning , kan din läkare kan ordinera en steroid nässpray . Addera